天热依旧不出汗 这样的人该滋阴补阳了

　　总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来不健康。同时，不出汗，气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香。该出的汗出不来，还会影响心情，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。

　　天热不出汗，要遵循滋阴补阳的原则，用以下方法进行调理。

　　1.药物治疗。对于阴液亏损证患者，主要表现为盛夏难忍、口干咽燥、便如羊粪、舌红少苔、脉象细数等，治疗宜养阴生津。可取生地30克，麦冬、玉竹、天花粉、黄芪、葛根、当归、丹参、五味子各10克，水煎服，每日1剂。对于阳虚气弱证患者，常有汗液减少、形寒肢冷、腰膝酸软、肌肤干燥、舌淡少苔、脉细无力等症状，治疗宜以益气壮阳、滋润肌肤为主。可取肉苁蓉20克、锁阳10克、鹿角霜30克、黄芪30克、党参15克、熟地30克、生山药60克、白术15克、杜仲15克，水煎服，每日1剂。

　　2.饮食疗法。取绿豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶饮；绿茶10克，绿豆衣15克，沏茶饮用。

　　另外，还可适当做些运动。比如晚上散步，时间控制在1小时内；在家里做八段锦，每套6~10分钟，坚持1~3个月。跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等也都是不错的选择。运动同时，还要保证多喝温开水或温盐水，多吃新鲜蔬果。

　　延伸阅读：滋阴补阳的食物-枸杞

　　医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚不思饮食者，都可将其作为滋补食品，例如，枸杞。

　　枸杞的营养成分丰富，是当今营养全面的天然原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用，具有不可代替的药用价值。

　　《本草纲目》中就有枸杞功效记载“主五内邪气，热中消渴，补精气诸不足，以颜色，变白，明目安神，令人长寿。”“枸杞子味甘，性平，能补肾润肺，生精益气”。《神农本草经》中记载枸杞酒服坚筋骨。中医认为，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。常用于治疗因肝肾阴虚或精血不足而引起的头昏、目眩腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、白带过多及糖尿病等症。

　　最后为您送上一道枸杞养生菜食谱：

　　枸杞蒸甲鱼

　　原料：甲鱼350克，枸杞子30克，调料适量

　　做法：（1）将枸杞子、甲鱼洗净；（2）将甲鱼、洗净的枸杞子加调料上锅隔水蒸至熟烂即可。

　　功效：滋阴补阳、散结平肝，提高机体免疫功能

　　滋阴类食物还有山药、银耳、鸭肉、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品等。

（责任编辑：廖露）