美国数据显示 平均寿命在下降

　　近日，初步统计数据显示，2017年美国人口死亡率上升，受此影响，美国人平均寿命连续第三年下降。预计年底前会有更完整的报告，基于出生年份、当前死亡趋势和其他因素来计算死亡人数和平均寿命。

　　美国疾控中心发布的数据显示，阿尔茨海默症、糖尿病、流感、肺炎以及其他三种致死原因导致了人口死亡率的上升。虽然药物服用过量、自杀和枪支死亡的全年数据尚未统计出来，但这几类死亡因素的不完全统计数字也呈持续增长态势。而头号杀手——心脏病的致死率却几乎没有变化。过去，心脏病致死率每年都在稳定下降，抵消了其他致死因素导致的死亡率上升，但专家表示这种抵消不会再发生。现在，所有死亡率基本保持稳定甚至持续上升，因此降低了平均寿命。

　　10万人有734人死亡

　　几十年来，美国人的平均寿命几乎每年都在增加。但是，近两年却连续下降。普林斯顿大学研究员安妮•凯斯对美国白人中年人自杀、药物服用过量和酗酒的死亡率进行了研究，总体死亡率上升幅度略低于1%，每10万人中有大约734人死亡。凯斯说，2016年该比率略有下降，因此2017年其上涨很有可能降低平均寿命。

　　癌症死亡率下降

　　癌症导致的死亡率持续下降，比2016年下降了2%。艾滋病和血液感染导致的死亡率也有所下降。心脏病死亡率也下降了——虽然只有0.3%，但专家认为，美国肥胖率的上升可能是心脏病死亡率趋于平缓的一个因素。

　　长寿的秘诀是什么？

　　1、先漱口

　　古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。

　　正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

　　2、歇一会儿

　　“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。

　　对于胃下垂的老人，饭后#！好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　3、揉揉腹

　　中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。

　　具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　4、听小曲

　　《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。

　　不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）