肩周炎如何锻炼 推荐7个妙招
肩周炎的高发人群基本都是属于白领，那么你知道肩周炎有什么方法可以锻炼缓解吗？下面一起来看看吧。
肩周炎是一种常见的肩部的疾病，这种疾病会反复发作，让人烦恼不堪，肩周炎发作了很多人会服用止疼药，但是止疼药只能是治标不治本，患上了肩周炎如果经常采用一些有利于肩周炎的锻炼方法会收到不错的效果，下面小编就介绍一下肩周炎锻炼方法有哪些。
肩周炎如何锻炼
1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。
2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
3.患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。
4.患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。
5.患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。
7.患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。
肩周炎治疗方法
1.西医疗法
西医治疗肩周炎一般采用药物治疗跟手术治疗，药物治疗主要是让患者口服消炎止痛类的药物，但是大多数患者在停药之后都会复发，而运用手术方法进行治疗则容易引起粘连，所以一般治疗肩周炎都比较推荐中医治疗方法。
2.中医疗法
那么中医治疗方法又有哪些呢？中医一般采用按摩疗法跟中药治疗，按摩的部位跟按摩时间都需要拿捏的很准确，所以大家不要自己盲目按摩，有些时候按摩不当会加重肩周炎的症状。一般中医会根据具体的病况给出不同的药方，早期个晚期的治疗药方是有所不同的，大家如果对中医治疗肩周炎感兴趣的话，建议大家去正规的医院咨询专科医生，从他们那里可以得到专业的指导。（参考网站：39健康网）
（责任编辑：彭志兴）
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