记者胃健康被关注 如何保护胃

热门文章排行榜 >>2017-11-12 07:46来源:99健康网
导语

肠胃健康是很多现在人都面临的一个极大的问题,那些工作作息非常不规律的更是如此,特别是记者们,他们的肠胃味道也是受到关注,怎么一回事呢?一起看下!

  对于胃不舒服或者已经影响到生活的人,应该引起重视,比如记者朋友们!近日关于记者胃健康的话题是受到关注,确实对于记者行业,肠胃健康也是大问题,如何保护肠胃呢?记者们看过来吧!

记者胃健康被关注 如何保护肠胃健康 保护胃的食物有哪些

  关注肠胃健康

  据悉在2016年至今,来自北京、上海、广州、武汉等多家三甲医院的专家通过对282位媒体人的胃部检查分析得出,记者群体是一个胃健康急需关注的群体,此次启动的公益活动也旨在未来一年为700位媒体人进行胃部筛查,扩大研究群体,提升人们对胃部健康的关注。

  目前,我国最新统计在册的记者超过22万人。他们工作在新闻第一线,负责把信息第一时间汇集编辑展现在世人面前。强大的工作压力和睡眠、饮食的不规律,成为媒体人胃部健康问题多发的最大诱因。

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  记者如何保护肠胃

  按时吃饭

  “废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

  细嚼慢咽

  食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  晚餐吃少

  很多人都是早晨起来太赶时间就不吃或者匆匆忙忙的吃完了,午饭就随便吃一些,晚上每天都是大吃大喝的,睡觉之前再吃一些夜宵,那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。

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  以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病

  保护肠胃的食物

  因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气消炎杀菌止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

  胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好 。

(责任编辑:戴章义)

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