美国人均寿命拖后腿 哪些食物能长寿

热门文章排行榜 >>2015-11-06 10:19来源:99健康网
导语

美国虽然是一个发达国家,但据研究发现,美国的人均寿命并不长。在经合组织成员国中,美国的人均寿命拖了后腿,几乎是垫底的存在。每个人都想活久一点,那么想长寿吃哪些食物呢?

  经济合作与发展组织(OECD)4日发布研究结果显示,1970年以来经合组织成员国人均寿命增长超过10岁。然而,作为成员国的美国,人均寿命不仅未达到经合组织平均水平,甚至接近“垫底”。

  报告涉及经合组织34个成员国,平均寿命为80.5岁,较1970年增幅超过10岁。女性寿命依旧长于男性,但两者差距从7岁缩短到5岁。

  经合组织成员国中,人均寿命最长的三个国家是日本、瑞士和西班牙。其中,日本为83.4岁,意大利、法国和澳大利亚排名第4到6名。排在最末的三个国家分别是斯洛文尼亚、匈牙利和墨西哥。

  美国2013年的预期寿命为78.8岁,排在第27位,低于经合组织平均水平。而在1970年,美国的人均寿命比经合组织平均水平还高出一岁。美国人均寿命处于中等偏下水平的原因在于,公共医疗卫生体系相对薄弱、数以百万计的美国人仍未被医疗保险覆盖;加之毒品滥用、肥胖者众、交通事故和自杀多发。与此同时,美国的人均健康开支远超其他国家,达到经合组织平均水平的2.5倍。

  延伸阅读:10食物吃了能长寿

  1、黑米

  黑米具有抗氧化长寿作用,黑米之所以呈现黑色是引起其中含有大量的花青素,花青素具有抗氧化作用,可以抵抗自由基对人体细胞壁的氧化,增强免疫力,起到抗衰老作用。

  2、大豆

  绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质,而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右,且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇,比起其他的植物蛋白质,大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理,所以,它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。

  3、鲜枣

  柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

  4、苹果

  每日一个苹果,有补脑养血、宁神安眠的作用,还可预防癌症,强化骨骼,提高免疫力,改善心血管功能。

  5、黑木耳

  每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

  没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸:另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。

  6、葵花籽

  葵花籽是补充Ve的最佳来源呢,每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E,都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证,它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”,防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。

  7、牡蛎

  相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说,任何种类的牡蛎都可以超标完成。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌。锌是人体中必要的微量元素,如果缺了锌,第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”,比如眼睛发涩发干,视力下降等等。

  8、鸡肝

  叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

  9、松蘑

  松蘑也叫松蕈、鸡丝菌、松茸等,作为一种比较难得的食用菌,松蘑干的膳食纤维含量超过了50%!

  若论起排毒功能,膳食纤绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素,促进胃肠道蠕动,不但利于毒素排出,还对减肥瘦身更有利。

  10、奶酪

  如果说奶制品是含钙食物的第一名,那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”!就钙的含量而言,40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!

(责任编辑:陈加勇)

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