正月十五已经过去了，该上班的也都上班了，或许一些人还沉浸在节日休息的感觉当中，休了很长时间突然上班还真有些不适应，加上春天这样子的季节，繁重的工作任务压下来，还真会让人感觉很累，你不能抱怨工作的辛苦，也不能抱怨工作太累，因为工作是为了生存，但是，如果总是处在一种劳累的状态，对健康会有很大的影响，如果没了健康，赚钱还有什么意义，因此，白领们必须意识到这个问题，必须积极的想办法给自己补充能量，改善自己疲劳的状态。
现在的白领大都是坐在办公室里上班的，跟我们的祖辈和父辈不一样，他们或许是扛着锄头做体力活，而我们是完全的脑力活，体力活消耗的是碳水化合物，而脑力消耗的是蛋白质，以前的祖辈早上吃点稀饭和馒头就可以下地干活了，而我们如果只吃稀饭和馒头，能量是远远不够的，因此，人就会感觉很累，那是因为身体的能量没有了。
就像一个汽车，你要想让它驰骋千里，是需要不断给他加油的，如果它需要油而你却给它水，那是没有办法让它跑的好的，身体也是一样的，身体需要什么样的营养，你就要给它什么样的营养，比如脑力活动消耗的是蛋白质，那么你就要给它充足的蛋白质才能满足身体的需要。
总而言之，如果感觉上班太累，就是缺少能量，那上班族又该如何补充能量呢？接下来给大家详细的介绍一下。
补充充足的蛋白质。蛋白质是生命之源，恩格斯说过：没有蛋白质就没有生命，人体是不能够缺少蛋白质的，蛋白质充足，一个人的精力才会更佳的旺盛，一个人的体内的蛋白质是否充足，就好比汽车一样，蛋白质充足就像奔驰和宝马，有着非常好的性能，如果蛋白质不足就像夏利，虽然也能跑，但是性能却相差很远，如果你想在职场上跑过别人，你想在生活的赛场上赢过别人，那就好好的补充蛋白质吧。注重早餐，要在早餐中摄入足够的蛋白质，这是白领的不二选择。
吃点零食也无妨。虽然很多零食对健康没有什么帮助，但是如果能够正确的选择零食对给大脑充电缓解疲劳还是有帮助的，大脑需要碳水化合物，因此，可以选择一些例如饼干、巧克力来吃，还可以选择一些干果类，比如松子、杏仁、开心果等，这些也可以适当的补充能量，还有一种零食也是非常好的那就是富含蛋白质的牛奶和酸奶，能够及时的给身体补充蛋白质，你就会立刻感觉不到累了。
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