乘车往返纽约皇后区和曼哈顿金融区上下班的日子早已一去不复返了，但我仍记得那段没完没了的乘火车和在寒冷的街道上赶路的时光，有时我甚至不愿意回家。
我上班过程是必要的，但也很痛苦。起初我享受搭乘火车到最后一站的过程。它离开曼哈顿，在第57街的水下隧道内飞驰，然后进入皇后区，重新回到地面，迎着落日的余晖、欣赏道旁桦树，凝望窗外的天空。到了终点站后，我需要穿过10座楼房才能到我的公寓。这上下班的过程共耗时一个半小时。尽管当我离开曼哈顿让人倍感轻松，但我并不开心。
我每天要花三个小时搭火车、换乘以及在皇后区冰冷的街道来回的赶火车。如果还要去健身房的话，就得在早上6点起床或者直到晚上10点才能回家。大多数的晚上我都是呆在家里，因为约朋友出来玩就意味着要搭个把小时的火车上曼哈顿。
许多人也同样有个漫长的通勤过程，让人沮丧而疲惫。一项新的研究表明，漫长的通勤确实降低人们的生活满意度。由滑铁卢大学进行的这项研究发表在《世界休闲杂志》上，研究发现任何类型的长途通勤，不管你是乘坐地铁或是开车，都会降低人们的幸福水平，使他们整体的心理健康受损。“我们发现，上班过程所花的时间越长，人们对生活总体的满意程度就越低，”滑铁卢大学应用健康科学教授兼“加拿大幸福指数研究”副主任玛格·希尔伯特在一次新闻发布上说道。
研究人员发现，通勤通常可以给人们带来一些积极的东西，像是给提供人们工作前后放松的时间。火车乘客不必担心堵车或需要驾车，并经常花时间来阅读或听音乐。但研究人员说，人们会觉得日程变得很紧。“有些人可能会喜欢上下班的过程，但总的来说，旅途会让人觉得时间变得紧缩，这会增加人们的压力。” 希尔伯特说道。过去的研究已经发现，长途通勤与糟糕的身心健康状况有关，会加剧或导致诸如高血压、肥胖、疲劳以及免疫力下降(导致工作缺席)等。如果你在不停地忙，很少有自己的时间，那么你或许更有可能生病，或感觉到疲劳。
但导致研究人员发现，导致长途通勤的人生活满意度的更低的主要因素是她们缺乏身体锻炼。“我们了解到，有时间参加体育锻炼的通勤者的生活满意度较高，” 希尔伯特说：“如果上班族能在他们的日常生活中，坚持锻炼，就可以减轻通勤相关的压力，但明显，这会受到时间的约束。更长的通勤过程意味着更少的时间进行其他活动，从而导致更低的生活满意度。”
研究表明，开车的影响最坏，因为这和乘火车或骑自行车相比，行走的时间减少了。一项研究发现，每天搭火车、骑自行车或以其他方式上下班的女性的身体质量指数评分比每天都开车去工作的女性低0.7。开车和在办公室工作都是久坐不动的，可以增加人体肥胖的几率。
最后作者得出结论是，雇主应该意识到员工的通勤时间，允许更灵活的工作时间，给员工留出时间锻炼。“雇主应该知道的是，要采用灵活的上班时间或提供体育休闲时间，这会增加员工对生活的满意度。” 希尔伯特说道。(实习编译：叶秀金 审校：黄志伟)
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