夏天里一些可口的含糖饮料可能无形中破坏你塑造身材的努力，下面将介绍一些有助于缩小你腰围的夏日饮品：
西瓜奶昔
有的奶昔可能含有比较高的卡路里，特别是那些使用了果汁糖浆或者冰激凌来增甜的种类。对于一杯清凉提神的夏日饮品来说，带来的腰围增加效果是我们最不想见到的，这时候西瓜奶昔就是个不错的选择。西瓜含有91%的水分，卡路里含量较低，是自然界最完美的补水食物之一，另外西瓜中的自然甜味成分也包含了能够帮助对抗癌症的抗氧化剂-番茄红素。
小贴士：快速制作美味西瓜奶昔的方法是把切片的西瓜和脱脂牛奶、杏仁奶或者豆浆以及冰块混合搅拌。
菠萝椰子刨冰
菠萝是一种香甜的热带水果，含有能够帮助消化摆脱腹胀的菠萝蛋白酶。你可以使用这种刺激味蕾又促进消化的食物加上椰奶、低脂牛奶以及一些冰块制成美味的刨冰。
黑巧克力奶昔
黑巧克力的功能十分强大，它具有许多促进健康的成分并且可以帮助你控制食欲。即使是一小块的黑巧克力都含有至少70%的可可成分，能有效的帮助你控制摄取甜食的欲望，黑巧克力中含有的硬脂酸还能帮助减慢你的消化速度，可以让你维持饱足感更长时间。将一些未添加甜味剂的黑巧克力和脱脂希腊酸奶、鲜煮咖啡、纤维饼干屑、肉桂粉和冰块混合搅拌即可制成美味的黑巧克力奶油摩卡冰沙。
冰薄荷茶
冰茶是解渴良方，将薄荷加入冰茶当中不单能为你的饮料增加天然的清凉感觉，还能够帮助你更迅速的消化食物，缓解腹胀。制作冰薄荷茶的方法很简单：使用薄荷茶包加上一些冰块就能制成，你还可以加上一些新鲜的薄荷叶进行装饰。
健康清淡饮料
白开水是最完美的解渴饮料，但其实很多人都不想单纯的喝水，好消息是有许多方法可以让无味的白开水具有诱人的香味，并且不需要添加额外的卡路里或是可能引起腹胀的配方。黄瓜就是一种天然的利尿剂，可以缓解胀气的症状，另外新鲜浆果不仅可以让白开水带有强烈的甜味，还含有能够饱腹并且促进健康消化过程的纤维质。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）
