“一日之计在于晨”这句话告诉我们，一天最重要的时刻在于早晨，早晨是一天的开始，俗话说’好的开始就是成功的一半“，如果早晨起来就精神百倍，神清气爽，那一天都会很开心和快乐，工作和学习的效率就更高。所以，任何事情都是早一点更好，吃饭也不例外，早餐吃得好，一天都会很好，相反如果不吃早餐或者随便的应付，那对健康的伤害也是非常大的，还有一些人甚至早餐不吃，专门吃宵夜或者晚餐会吃的更多，结果，几年过后会百病缠身。
晚餐多吃不宜，那究竟晚餐吃的太多对健康有哪些危害呢?我们还是一一来探讨，这样可以告诉朋友们以后晚餐该怎样吃。
1、导致肥胖，容易患心脑血管疾病
按照现在都市人的习惯，白天忙碌的一整天，只有晚上的时间相对自由，因此一般晚餐都是相对的丰盛，可能荤菜也会比较多，这样就导致食物中的热量和脂肪摄入过多，而且，人们因为一天的劳累，吃完晚餐也很少再去运动。
而且，大部分人都会这样的渡过晚上的时光，丰盛的晚餐吃完以后，要么坐在沙发里看电视，要么坐在电脑前上网，想想看，晚上吃饱后，本来距离睡觉的时间就很短，再加上不再运动，那胃里的食物消化吸收以后，就会将多余的脂肪粗存在皮下，甚至血液中，导致肥胖或者血脂升高，其结果就是会患心脑血管疾病。
2、容易导致急性胰腺炎。
很多的家庭的晚餐都是比较油腻的，因为人们总觉得白天吃的太差，晚上一定要好好的犒劳一下自己，所以晚餐吃的比较油腻，大鱼大肉现在已经非常容易了，但是，却不知道吃的过于油腻会直接影响胰腺的分泌功能，造成胰腺的负担过重，久而久之，胰腺不堪重负，就会急性发炎，而且，急性胰腺炎来势往往比较凶猛，如果救治的不及时还会危机到生命。
3、影响胃肠功能。
我们的胃的容量也是有限制的，如果晚餐总是吃的过多，就会损伤到我们的胃肠，甚至很容易导致胃下垂等。这些都会影响我们的胃肠功能。
一日三餐，饮食有度，才会更健康，千万不要把晚餐当成是主餐，早餐才是一天最重要的。晚餐只要有食物果腹即可。因此，晚餐吃到7分饱或者8分饱就可以，而且，对于那些比较肥胖的人，晚餐应该以青菜为主，切忌过于油腻，而且即使炒菜，也要少放一些油。只有改变不良的饮食习惯，才能让我们的身体更健康。
（责任编辑：邱天华）
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