国庆节即将来临，到处开始张灯结彩，人们期盼这样一个节日，这是中国人值得骄傲的节日，不亚于春节，而且，国庆节国家法定也是放7天假，也算是个小长假了，现在中国人的生活水平高了，假日期间外出旅游，游山玩水，品尝美食，也算是享受大自然的美好。
也一定有人在家里聚集亲朋好友，推杯换盏，侃大山，摆长城，节日就是想怎么乐就怎么乐，不过，不管怎样的愉悦，千万不能伤了身体，如果，因为过节却伤身体，那实在是划不来的事情，而且，越到节日，越要多加注意，因为每个节日都会有很多人紧急去医院就诊的，结果节日不仅索然无味，甚至还可能担惊受怕。
人的疾病是吃出来的，因此，想要过一个安全健康的节日，手下在饮食上要注意，把住进口关尤其重要，有时候眼睛很想吃，但是身体受不了，所以，想要在节日中吃出健康，也是需要知识的。那节日如何让自己和全家人都吃的开心而且健康呢？接下来给大家介绍一下如何在节日里健康饮食？
一、一定要吃早餐。一放假不用像平日里起早上班，很多人习惯了睡懒觉，于是就把早餐省略了，这可是个不大好的习惯。不吃早餐是最伤害身体的，而且，如果在节日里天天不吃早餐，更容易导致发胖，出现便秘等情况，还可能出现胃肠不适等问题，因此，即使放假不上班，也一定要起来吃早餐。而且，早餐最好是高蛋白。
二、少吃宵夜。节日通宵的打麻将，通宵的打游戏，这些似乎都是人们乐此不疲想做的，偶尔的放纵一下不是不可以，但是，一旦熬夜，势必中间一定要加餐，这一餐或许12点或许2、3点，这样就会加重肝胆的负担，使得身体的抵抗力下降，非常容易感冒或者出现其他炎症。实在要吃宵夜，建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的，切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉，这样不但身体吸收不到营养，反而会增加更多的毒素。
三、少吃红灯食品。不管是在家休息还是外出旅游，闲暇的时间开始多起来，于是嘴巴也会馋一些，总想吃点东西，于是很多人就买了一堆喜欢吃的，什么饼干呀，方便面呀，火腿肠呀，果脯蜜饯、冰激凌呀，看电视时候吃，或者聊天的时候吃，但是，这些其实都是红灯食品，之所以被称为红灯食品，是因为这些食品没有任何的营养价值，相反会增加体内的毒素。例如话梅，这种对肝脏的伤害最大，这种东西连蚂蚁都不吃的，可见有多毒。
节日进食还是以清淡为主，即使喝酒也要适量，少吃油炸类的食物，可以多吃一些坚果类的东西，正常的饮食起居非常重要。
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