儿童友好型食品
请使用美味和营养的食谱来制作健康、儿童友好型的食品。我们会教你如何做三明治、比萨饼，甚至甜点，不仅能引起孩子们的食欲，而且富含维生素、矿物质和其他营养物质。
简单的法式烤面包砂锅
砂锅发出甜甜的气味，弥漫整个房子。红糖和香草精散发甜味，同时采用低脂牛奶和鸡蛋替代物以减少脂肪和胆固醇。软皮法式面包更容易切割，效果最好，你也可以用冰箱里有的其他食物来代替。
土耳其包裹
偷偷把几个蔬菜放到到这些美味的包裹里再放到孩子的食谱中。加入少许香蒜沙司代替蛋黄酱更入味，而不含太多的饱和脂肪。
主料：面粉玉米饼、生菜、火鸡胸脯肉切片、西红柿、黄瓜、香蒜酱
热量：275卡路里
苹果肉桂燕麦
含少量胆固醇的燕麦和富含ω-3脂肪酸的核桃使这道菜对心脏有强有力的保护作用。最上面加些酸奶可以当住简单的早餐，或当住一个低脂肪、富含纤维的零食。注意事项：大约需要一个半小时来烘焙。
迷你红辣椒蘑菇比萨
孩子们可以从这个地中海配方中得到钙和大量的维生素C。他们会爱吃比萨饼，你可以偷偷加入红辣椒、蘑菇，甚至菠菜。
主料：红柿子椒、柠檬、大蒜、烹饪喷雾剂、香菇、蘑菇、青葱、香醋、预先包装好的比萨、新鲜的罗勒叶、菠菜、新鲜的马苏里拉奶酪、黑胡椒、盐
热量：467卡路里
早餐：丰盛的煎饼
煎饼是早晨的主食，只是用牛奶、鸡蛋制作，然后涂满黄油和糖浆的煎饼并不健康哦。这个食谱使用苹果酱，以减少脂肪，并添加了一些纤维。更重要的是，核桃给予轻微的紧缩和优质的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。
花生酱和果冻三明治饼干
把孩子最喜欢的三明治加到低脂肪的甜点中。这份糖尿病患者友好型的食谱是甜的，但不会太油腻，糖和脂肪含量都比较低。
主料：人造奶油、无糖花生酱、无热量的甜味剂、糖、鸡蛋、香草提取物、多用途面粉、小苏打、盐、烹饪喷雾剂、低糖草莓
热量：97卡路里
炒鸡蛋卷饼
为了从鸡蛋中获得维生素D，你得吃蛋黄。每个蛋黄约含40国际单位的维生素D，约为推荐膳食津贴的7%左右。鸡蛋所含的维D量没有那么多如果您选择强化维生素D的谷物，代替鸡蛋当住早餐，你会得到大约40 IU的维生素D（100，如果你增加强化牛奶半杯，可以得到100IU的维D）。
鳄梨酱鸡包裹
孩子们一定会喜欢这些奶油，有利于心脏健康的包裹。生菜叶的玉米饼，保持新鲜的面纱在一个饭盒，柠檬汁可以防止鳄梨酱变色。换成全麦纤维可以提高纤维含量。
主料：酸橙、盐、鳄梨、西红柿、生菜、不含脂肪的面粉玉米饼、切丝去皮、去骨烤柠檬香草鸡
（责任编辑：邱天华）
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