早晨的时光是一天中最最忙碌紧张的时段， 但“一日之计在于晨”——不仅是考验脑力的创意性工作， 健康功课也一样需要重视早晨这段黄金时间研究发现， 善于利用晨起时光养健康的人。
晨起，让音乐飞一会儿
如果闹钟的声音总是让你不爽，不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，清新的乐曲能够让你耳目清爽，起床也就不那么痛苦啦！ 如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲，如果想提神醒脑，可以选择节奏感强的舞曲例如DANCINGQUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭，让早晨的时间更愉悦。
一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。
一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。值得提醒的是，一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。
头等“大”事，清除身体垃圾
经过一夜的代谢积累，膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物。此时，应该顺应身体“自然的呼唤”，把一天内的大事、小事统统解决掉，清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律，建议你开始练习每天清晨排便，起来后不管有没有便意都去趟洗手间，久而久之，习惯也会成自然。这个好习惯一经养成，会终身受益。
做做“转目叩齿”的健康运动
讲究养生的古人认为，小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生间小便的同时，可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动作。需要提醒的是，叩齿不需要太用力，这个习惯贵在坚持。
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