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学生眼中最胖的老师2年减重150斤 “大变活人”

2024-07-08 11:40来源:99健康网

导语
7月5日,吉林省吉林市。小鑫老师@鑫哥Zzz 分享自己工作后,从320斤减重到170斤的经历。很多学生、家长和同事都见证了这一变化,说这是“大变活人”。

  7月5日,吉林省吉林市。小鑫老师@鑫哥Zzz 分享自己工作后,从320斤减重到170斤的经历。

  小鑫老师称,自己从小体重基数较大,因为学业压力等原因,一直没有减肥,最重时有320斤。大学毕业后,自己选择成为了一名小学教师。为了把更好的形象呈现给学生,同时也想在青春年华留下最美的模样,就决心开始减肥,通过健身和控制饮食,用两年多的时间,减到了现在的170斤,中间情绪也崩溃过,但还是坚持了下来。

  很多学生、家长和同事都见证了这一变化,说这是“大变活人”。自己觉得减肥这段经历是“自我救赎”,在最好的年纪,像花一样绽放了最美的自我。

学生眼中最胖的老师2年减重150斤

  延伸阅读:如何科学减重?

  减重不仅仅是为了外观,更是为了健康。科学减重可以帮助我们减少慢性疾病的风险,提高生活质量。本文将提供一些科学减重的方法和建议。

  理解减重的基本原则

  减重的基本原理是消耗的热量要多于摄入的热量。这可以通过控制饮食和增加身体活动来实现。

  1. 饮食控制

  1、合理膳食:选择低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

  2、控制分量:减少每餐的食物分量,避免过量摄入。

  3、定时进食:规律的饮食习惯有助于维持正常的新陈代谢。

  2. 增加身体活动

  1、有氧运动:如快走、跑步、游泳等,有助于提高心肺功能,燃烧卡路里。

  2、力量训练:增加肌肉量,提高基础代谢率。

  3. 充足睡眠

  睡眠不足会影响荷尔蒙水平,增加饥饿感,导致过量进食。

  4. 减压

  压力过大时,人们往往倾向于通过食物来寻求安慰,这会增加体重。

  制定个性化减重计划

  1、设定目标:设定切实可行的减重目标,如每周减重0.5-1公斤。

  2、记录饮食和活动:通过记录来监控自己的饮食和活动量,有助于发现不良习惯并加以改正。

  避免常见的减重误区

  1、快速减重:快速减重往往不可持续,且可能对健康有害。

  2、单一食物饮食:长期只吃某一种食物可能导致营养不均衡。

  3、过度节食:过度节食会导致身体缺乏必要的营养和能量。

  结语

  科学减重是一个长期的过程,需要耐心和毅力。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠和减压,我们可以逐步实现健康减重的目标。记住,减重不是目的,健康的生活方式才是我们追求的最终目标。

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