你是否总感觉体内湿气重，浑身不舒服？其实，通过合理饮食就能改善。接下来为大家分享7种能去湿气的食物，以及3款实用的排湿茶饮。这些食物和茶饮都有很好的排湿效果，助你告别湿气困扰。
7种去湿气的食物
薏米：薏米是常见的去湿食材，它具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以将薏米煮成粥，不仅味道不错，还能有效去除体内湿气。不过，薏米性微寒，虚寒体质者不宜长期大量食用。
红豆：红豆能利水消肿、解毒排脓。把红豆煮成汤，有助于排出体内多余水分，减轻湿气带来的水肿问题。而且红豆营养丰富，对女性还有一定的补血养颜作用。
山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它可以调节脾胃功能，增强人体的运化能力，从而减少湿气的产生。山药的吃法多样，可炒、可煮、可煲汤。
芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它可以与其他食材搭配煮粥，长期食用能改善湿气重导致的腹泻、白带异常等问题。
冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，带走体内湿气。可以用冬瓜煮汤，清淡爽口又排湿。
玉米须：玉米须有利尿消肿、平肝利胆的作用。用玉米须煮水喝，能增加尿量，帮助排出湿气，还对高血压、糖尿病等有一定的辅助治疗作用。
白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑。它对于脾胃虚弱、湿气内蕴导致的食欲不振、腹胀等症状有很好的缓解作用。可以将白扁豆煮熟后直接食用，或者加入粥中。
3款排湿茶饮
薏仁茶：将薏仁炒熟后煮水或泡茶。炒熟的薏仁寒性减弱，更适合大多数人饮用。薏仁茶能促进新陈代谢，排出体内湿气，长期饮用还有美容养颜的功效。
荷叶茶：荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。用荷叶泡茶，能帮助去除体内湿气，还能减轻体重，适合湿气重且有减肥需求的人。
陈皮茯苓茶：陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。将陈皮和茯苓一起泡茶，能增强脾胃功能，有效去除湿气，改善湿气重导致的咳嗽、痰多等症状。
去除湿气可以从饮食入手。7种去湿气的食物中，薏米、红豆利水消肿；山药、芡实健脾益胃；冬瓜、玉米须清热利水；白扁豆健脾化湿。它们各有特点，能从不同方面帮助我们排出体内湿气。而3款排湿茶饮，薏仁茶促进新陈代谢，荷叶茶清热解暑、辅助减肥，陈皮茯苓茶增强脾胃功能。我们可以根据自身的体质和喜好，选择适合自己的食物和茶饮。在日常生活中，坚持食用这些去湿食物和饮用排湿茶饮，就能逐渐改善体内湿气重的状况，让身体更加健康。
