你是否经常感到脚后跟疼却不知原因？其实这背后有4种常见病因。长期不合理的运动或工作模式会损伤脚后跟；一些疾病会引发疼痛症状；不合适的鞋子会直接影响脚部健康；身体营养元素的缺失也可能是诱因。接下来具体了解。
长期劳损
运动过度：长时间进行高强度的运动，如长跑、跳绳等，会使脚后跟承受过大的压力。脚部在运动过程中不断受到冲击，跟腱、足底筋膜等组织反复被牵拉，容易出现微小的损伤。日积月累，这些损伤逐渐加重，就会导致脚后跟疼痛。比如专业运动员或经常参加马拉松比赛的人，由于运动强度大、频率高，脚后跟疼的情况较为常见。
久站或久行：长期从事需要久站或长时间行走工作的人，如教师、售货员等，脚后跟长时间处于负重状态。身体的重量持续压迫脚后跟，会使局部血液循环不畅，组织缺氧、缺血，代谢产物堆积，从而刺激神经引起疼痛。而且久站或久行还会使足底筋膜处于紧张状态，容易引发足底筋膜炎，进一步加重脚后跟疼的症状。
疾病因素
足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的一层坚韧的组织，当它受到反复的牵拉和损伤时，就会引发炎症，即足底筋膜炎。患者通常在早晨起床或长时间休息后迈出第一步时，脚后跟会感到剧烈疼痛，行走一段时间后疼痛可能会有所缓解，但长时间行走或站立后疼痛又会加剧。这是因为足底筋膜在休息时处于放松状态，突然受力会引起炎症部位的疼痛，而行走一段时间后，筋膜得到一定的舒展，疼痛会减轻。
跟腱炎：跟腱是人体最粗大的肌腱之一，连接小腿肌肉和跟骨。过度使用跟腱，如频繁进行跳跃、奔跑等运动，会使跟腱承受过大的压力，导致跟腱发生炎症。跟腱炎患者会感到脚后跟上方疼痛，尤其是在活动跟腱时，疼痛会更加明显。严重时，跟腱部位可能会出现肿胀、发热等症状，影响正常的行走和运动。
跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨部位的骨质会发生增生，形成跟骨骨刺。骨刺会刺激周围的组织和神经，引起脚后跟疼痛。跟骨骨刺患者的疼痛通常在行走或站立时加重，休息时缓解。疼痛的程度和骨刺的大小、位置有关，有些患者可能只是轻微疼痛，而有些患者则会疼痛难忍，甚至影响日常生活。
鞋子不合适
尺码不当：鞋子过大，行走时脚在鞋内会不断滑动，导致脚后跟与鞋子反复摩擦，容易造成皮肤损伤和疼痛。鞋子过小，会对脚后跟和脚趾等部位造成挤压，限制脚部的正常活动，影响血液循环，长时间穿着会引起脚后跟疼痛。比如穿了挤脚的高跟鞋，会使脚后跟承受更大的压力，加剧疼痛。
鞋底过硬或过软：鞋底过硬，不能有效地缓冲行走时产生的冲击力，会使脚后跟直接承受较大的压力，容易引起疼痛。而鞋底过软，无法为脚部提供足够的支撑，会使脚部的肌肉和韧带需要额外用力来维持身体的平衡，长时间下来也会导致脚后跟疲劳和疼痛。例如，穿着硬底的皮鞋长时间行走，或者穿着过于柔软的拖鞋长时间站立，都可能引发脚后跟疼。
营养元素缺乏
缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，当身体缺钙时，骨骼的密度和强度会下降，容易出现骨质疏松等问题。脚后跟的骨骼也会受到影响，变得脆弱，容易引发疼痛。尤其是老年人、孕妇和儿童，由于身体对钙的需求较大或吸收能力下降，更容易出现缺钙的情况，从而导致脚后跟疼。
维生素D缺乏：维生素D能够促进钙的吸收和利用，如果身体缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也无法被充分吸收和利用。这会间接影响骨骼的健康，导致骨骼发育不良或骨质流失，进而引起脚后跟疼痛。维生素D缺乏在日照不足的人群中较为常见，如长期室内工作者、老年人等。
脚后跟疼可能由多种原因引起。长期劳损方面，运动过度、久站或久行会使脚后跟承受过大压力和持续牵拉，引发疼痛。疾病因素中，足底筋膜炎、跟腱炎和跟骨骨刺等病症会直接影响脚后跟的健康。鞋子不合适，包括尺码不当、鞋底过硬或过软，会对脚后跟造成摩擦、挤压或支撑不足的问题。营养元素缺乏，如缺钙和维生素D缺乏，会影响骨骼健康，导致脚后跟疼。当出现脚后跟疼的症状时，应及时找出原因，并采取相应的治疗和预防措施，如适当休息、更换合适的鞋子、补充营养等，以缓解疼痛，保护脚部健康。
