郑州街头的“煎蛋实验”让人直观地感受到了夏季高温的威力。当路面温度飙升至72℃，你还敢轻装上阵外出吗？高温天气不仅带来闷热和烦躁，更伴随着中暑、脱水、心脑血管意外等严重健康隐患。出门在外，防暑防晒真的不是可有可无的小事。
7月15日，河南郑州，郑州路面温度超72度？记者现场实测煎蛋烤虾，经一个小时的暴晒，温度计“爆表”超50℃，虾由灰变红，部分蛋液凝固。
高温天，这些健康隐患不容忽视！
在高温暴晒环境中，人体的自我调节能力会受到严重挑战，以下是最需要警惕的几大健康风险：
1. 中暑：最常见也是最危险
轻则头晕、乏力、恶心，重则出现热射病、意识丧失、器官衰竭，严重者甚至可能致命。尤其是老年人、婴幼儿、患有慢性疾病的人群更容易中招。
2. 脱水、电解质紊乱
人在高温环境下会大量出汗，如果不及时补水补盐，可能引起肌肉抽搐、低血压、头晕、心悸，甚至休克。
3. 心脑血管事件高发
高温会让血管扩张、心率加快，容易诱发心绞痛、心梗、脑中风等问题，尤其是高血压、冠心病患者要特别小心。
4. 皮肤灼伤、晒伤
长时间暴露在高温紫外线下，皮肤可能出现红肿、水疱、灼痛，甚至晒伤后脱皮，严重时可能增加皮肤癌风险。
5. 呼吸系统不适
高温还会加重空气中污染物的浓度，诱发咽喉干燥、咳嗽、哮喘等问题，特别是空气湿度大时，更容易让人感到窒息不适。
高温天外出，怎么做好自我保护？
面对炙烤模式开启的夏天，出门在外必须做好全方位的防护措施：
1. 避开最热时段出行
每天中午11点到下午4点是一天中最热的时候，建议尽量避免这个时间段外出。如果一定要出门，务必缩短在阳光下暴露的时间。
2. 穿着轻薄、遮阳防晒
选择浅色、宽松、透气的衣物，佩戴太阳帽、墨镜、遮阳伞，尽量减少紫外线直射皮肤。
3. 随身携带防暑装备
如便携风扇、降温湿巾、藿香正气水、风油精等应急防暑物品，帮助降温缓解不适。
4. 补水很关键，但要“聪明”喝
不要等口渴才喝水，应少量多次饮水，避免一次性大量灌水。若出汗多，可适当补充淡盐水或运动饮料补充电解质。
5. 车内勿久留，也别把老人孩子“留车里”
密闭车厢在太阳下几分钟内温度就能飙升至60℃以上，容易造成热衰竭甚至生命危险，千万不要忽视这一细节。
6. 身体出现不适，立即找阴凉处休息
若出现头晕、乏力、恶心、心悸等症状，立刻脱离高温环境，喝水降温，必要时拨打120急救。
这些人群要特别当心！
老年人：体温调节能力差，容易中暑。
儿童：新陈代谢快但调节能力弱。
孕妇：高温环境容易导致虚脱、血压波动。
户外工作者：暴露时间长，应按时休息和补水。
慢性病患者：如糖尿病、高血压、心脏病患者，炎热天气会加重病情。
每一场热浪来袭，我们都应该有所准备，保护自己、保护家人，合理安排作息，科学防暑降温，才能平安度过这个酷热的夏天。别再小看“热”这回事，高温天防护，真的是人人必修的“生存技能”。
