55岁的张先生拿到体检报告时欣喜不已——曾经的中度脂肪肝消失了。医生指着B超影像说：“肝形态正常，血流信号清晰，恭喜!”张先生感慨：“以前总觉得累，现在浑身轻松，连脾气都变好了。”
肝脏这个“沉默的劳模”状态良好时，身体会悄悄发出积极信号。若你发现这4个变化，说明你的肝脏保养得相当出色!
皮肤透亮，眼白不黄——
胆红素代谢“达标”
肝脏是“胆红素的搬运工”。我们每天吃进去的红细胞会分解出胆红素，正常情况下，肝脏会把它们变成“水溶性”的胆汁，随粪便排出。如果肝脏功能差，胆红素排不出去，就会“跑”到血液里，让皮肤、眼睛发黄(医学叫“黄疸”)。
肝好表现：
皮肤白里透红，眼白(巩膜)清澈不发黄，连痘痘都不爱冒(胆红素代谢正常，皮肤炎症少)。
吃饭香、不腹胀——
胆汁分泌“给力”
肝脏每天分泌800-1000毫升胆汁，像“消化催化剂”，能帮我们分解脂肪、促进营养吸收。如果肝脏受损，胆汁分泌减少，吃油腻食物就容易腹胀、腹泻，甚至看到油星就恶心。
肝好表现：
吃饭有胃口，吃肉不腻，饭后肚子不胀;大便成型(胆汁参与脂肪代谢，消化好大便才规律)。
精力足、不乏力——
能量代谢“在线”
肝脏是“能量仓库”。它能把多余的葡萄糖合成肝糖原储存，等身体需要时(比如运动、熬夜)，再分解成葡萄糖供能。如果肝脏功能差，糖原储备不足，人就会容易累、没精神，甚至低血糖。
肝好表现：
白天不犯困，爬楼梯有劲儿，熬夜后恢复快(肝糖原充足，能量供给稳定)。
刷牙不出血，伤口愈合快——
凝血功能“正常”
肝脏能合成多种凝血因子(比如纤维蛋白原、凝血酶原)，它们是血液凝固的“小助手”。如果肝脏受损，凝血因子减少，就会出现牙龈出血、鼻出血，或者小伤口半天止不住血。
肝好表现：
刷牙不牙龈出血，刮胡子、切菜划破手，按压几秒就能止血;皮肤磕碰后淤青消得快(凝血功能正常)。
肝好不是“天生的”，
这3件事要坚持!
肝脏健康是“养”出来的，想一直保持这4个好状态，记住：
少喝酒：
酒精90%靠肝脏代谢，每天超过25克(约1瓶啤酒)就会伤肝;
少吃药：
感冒药、保健品别乱吃，很多成分(比如对乙酰氨基酚)过量会中毒;
多吃“护肝菜”：
西兰花(抗氧化)、菠菜(补维生素K)、枸杞(养肝血)，帮肝脏减轻负担。
肝脏是“沉默的英雄”，它不会喊疼，但会用身体的变化告诉你“我很好”。如果你有这4个信号，说明现在的养生方式很对!继续保持，肝好一身轻，整个人都会更精神～
