酷热天气中，一旦出现头痛、恶心、体温升高等现象，很可能是中暑的表现。中暑是一种因高温引起的急性疾病，若不及时处理，可能发展为热射病，甚至有生命危险。我们应当认识中暑的常见症状，并掌握科学的预防措施，才能更好地保护自己和家人。
常见中暑症状有哪些?
轻度中暑：
出现头晕、出汗过多、皮肤湿冷、乏力、注意力难以集中，部分人会伴有恶心感或胃口变差。这是身体在高温下的初期反应，若能及时休息和补水，一般可迅速缓解。
中度中暑：
除了头痛、呕吐、明显的虚弱感，还会感到口渴、呼吸加快、脉搏加快，有时会有轻微意识混乱或走路不稳的情况。这时必须及时脱离高温环境，并进行物理降温处理。
重度中暑(热射病)：
患者可能体温迅速升高至40℃以上，皮肤干热无汗，意识不清，甚至出现抽搐、昏迷。热射病发展快，死亡率高，必须立即送医抢救。
这些人群更容易中暑
老年人和儿童：
体温调节功能较弱，对高温的耐受性差，容易被忽视早期症状。
户外工作者或运动者：
长时间在高温环境中活动，如工地工人、外卖员、快递员等，尤其需要加强防护。
慢性病患者：
如心血管疾病、糖尿病患者，身体调节能力较差，更容易中暑。
防中暑的实用方法有哪些?
保持水分充足：
高温天气下每天应补充足够的水，尤其是大量出汗后。可适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，帮助维持体液平衡。
避免在高温时段外出：
尽量选择上午10点前或下午4点后外出，避开阳光最强烈的时间。
穿着透气衣物：
穿宽松、浅色、棉质衣物，有助于散热和吸汗。外出时戴帽子、打伞，增强防晒措施。
室内降温通风：
使用风扇、空调保持室内凉爽。每天定时通风，防止室内闷热积温。
合理安排饮食与作息：
夏天应少吃油腻重口味食物，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，避免体力过度消耗。
留意身体信号：
一旦感到头晕、乏力、恶心，要立即停止活动，到阴凉通风处休息，并补充水分。
结语：
面对持续高温，了解中暑的表现和预防措施非常重要。无论是在户外劳作，还是日常生活中，只要做到早识别、早预防，就能有效远离中暑的危险。保护自己，也提醒身边的人，一起安全过夏天。
