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秋季易发抑郁症 5个方法来预防

2016-09-24 14:08来源:99健康网

导语
秋季如何来预防抑郁症呢?据了解,秋季是抑郁症的高发季节,不少人在这个季节纷纷呢产生了自杀的念头。那么我们应该如何来预防抑郁症呢?下面介绍几种有效的预防方法。

   秋天是抑郁症等多种“情绪感冒”的多发季节,也有研究表明,轻生跟季节等因素也有关系。由于天气逐渐转冷,树叶渐渐脱落,常常给人萧瑟的凄凉感。这个季节要特别留意有心理疾病或心情不佳的人,尤其是老年人。万物萧条的景象,会让他们睹物伤神,心情更加抑郁,因此更容易产生轻生情绪。

秋季抑郁症的原因 秋季如何预防抑郁症 秋季预防抑郁症的方法

  专家诊断抑郁症大多不易察觉

  随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快,会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷,加上经济拮据、下岗等因素,发病率会进一步增加。由于抑郁症的发病年龄绝大多数处于工作年龄段,严重的抑郁症中有15%的可自杀而死。也就是说,抑郁症既可以影响人们的工作,又可危及病人的生命。抑郁症病人一般是不会主动上医院的,因此,有很大的隐匿性。

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  秋季预防抑郁症的5个方法

  1、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

  3、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

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