当我们的生活中遇到事情无法解决的时候，我们应该跟朋友或者是家人求助。不能一味的因为这件事沮丧，无奈否则容易患上抑郁症。那么青少年如何预防抑郁症呢？
青少年抑郁症患者增多
数据显示：在校学生已成抑郁症高发人群。昨日，济宁市心理咨询师协会秘书长董华在接受本报记者采访时提到，在他接触的抑郁患者中，学生的比例逐渐增大，个别学生甚至无法投入正常的学习，有的甚至不得不辍学。董华称，抑郁是一场“精神感冒”，抑郁趋于年轻化的现象须引起重视。
抑郁症年轻化的原因
学生群体相对于踏入社会的成年人生活圈子较窄，学校与家两点一线的生活轨迹注定了学生的社会经验少、人际交往能力低。董华告诉记者，目前抑郁症年轻化的出现，学生对人际关系的处理不当是诱因之一。
多数学生只是用心读书，唯成绩论。一旦出现成绩滑坡，在家长的施压和自身“我不行”的心理暗示下，长时间形成了心理障碍，渐渐被抑郁情绪困扰。
关心孩子学习，更要关注心理健康
在关注孩子学习的同时，更应该关注其心理的变化，及时对孩子进行疏导与排解。比较简单的办法是让孩子多接触社会、多接触人，帮助他们对事物形成自己的观点和看法。
作为学生，首先应放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。试一试给自己的心放个假，接受现在所面对、所拥有、所失去的一切，接受它、承认它，不给自己过分的期望与压力，静静地感受着自己内心的变化。多与朋友谈心，尝试放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。此外，要适当锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。
青少年预防抑郁症的方法
1.多听音乐：在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐，这样不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2.发笑、幽默、自我解嘲：当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
3.旅游：假期多出门旅游，也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4.放慢生活：有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5.冷静应对：沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
- 上一篇：网测抑郁症靠谱吗 预防抑郁症有哪些方法
- 下一篇：自来水致癌真相 这只是一个科研
