韩国20岁抑郁症患者剧增 五招做好预防

热门文章排行榜 >>2017-12-27 10:27来源:人民网
导语

你知道吗?据韩国的数据显示,20多岁的抑郁症患者剧增,自身成为年轻人的主要死亡原因。其实抑郁症是可预防的,那么你知道有哪些预防方法吗?

  最近一段时间韩国明星疑似抑郁症死亡引发关注,抑郁症再次出现在我们的眼中。据了解,抑郁症是常见的一种心理疾病,那么你知道怎么去预防吗?

韩国20岁抑郁症 如何预防抑郁症 抑郁症的预防方法

  韩20多岁抑郁症病患数量剧增

  据新加坡《联合早报》12月25日报道,韩国20多岁患抑郁症者的数量与日俱增。根据韩国健康保险审查评价院的数据显示,该国2012年20多岁患有抑郁症的人有52793名,2016年则有64497名,几年间增长22.2%,高于60多岁者20%的发病增长率。而在此期间,40多岁和50多岁人的发病率降低,30多岁的发病增长率(1.6%)则略微升高。

  据报道,造成20多岁年轻人死亡首位主导因素就是自杀。2016年韩国自杀率(10万人口基准)比2015年降低了3.4%,但20多岁人的自杀率(16.4人)却几乎没有什么变化,甚至20多岁女性的自杀率还从12人增长至12.5人。

  韩国自杀预防协会宣传委员长金贤政表示:“病人不但需要心理咨询与药物治疗,还需要改善生活习惯,这样才能克服抑郁”。

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  青少年如何预防抑郁症

  1.扔掉思想负担

  作为学习压力巨大的青少年,我们应该学会为自己紧张的精神做放松,在生活中正确认识自己,对自己做的事情要冷静分析,切勿感情用事,当遇到挫折时也不要给自己太大的压力,也不要太在意,学会为自己摆脱不必要的思想负担,这样能够有效帮助我们预防抑郁症的发生。

  2.体育锻炼

  积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质,提高抵抗疾病的能力,还能够帮助我们舒缓紧张的神经,发泄不良的情绪,进而防止抑郁症找上门来,但要提醒大家,进行体育运动一定要适量,注重劳逸结合,以免适得其反。

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  3.睡眠质量

  充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康,使人体消耗的能量尽快得到恢复,保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡,避免抑郁症的发生,而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。

  4.多晒太阳

  研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌。

  5.多喝水

  每天至少喝8大杯300cc的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。

(责任编辑:陈加勇)

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