全球23亿人超重 肥胖和哪些因素有关

热门文章排行榜 >>2019-12-17 14:42来源:99健康网
导语

最近根据联合国网站的消息传出,柳叶刀杂志当中发表了一篇报告,目前在1/3的低收入以及中等收入的国家当中,营养不足以及肥胖症已经成为了两个极端。

  在全球的范围内,将近有23亿的儿童以及以成年人出现了超重的情况。肥胖影响着几代人的健康,全球的肥胖症问题值得大家去关注。

全球23亿人超重 肥胖和哪些因素有关 如何健康减肥

  人体超重其实就是出现肥胖的情况,我们都知道肥胖会给我们的身体带来众多的危害。肥胖也是一种慢性疾病,除了体重会出现超标的情况之外,内分泌失调以及糖尿病症状都是常见的并发症。对于肥胖患者来说,减肥的过程当中要从运动饮食以及心理多方面去着手,避免去使用药物减肥。

  导致肥胖的原因,目前在医学上还没有完整的被阐述。

  一般认为肥胖会与以下几种因素有关:

  第一,遗传。

  遗传也是有可能会导致出现肥胖的情况。如果父母当中其中一位是肥胖者的话,子女肥胖的几率就为50%以上。如果父母都是肥胖者,那么子女患上肥胖的几率就有80%。

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  第二,饮食习惯。

  我们都知道孩子在成长的过程当中非常需要营养的摄入。但是如果家长放任孩子去吃一些高脂肪以及高能量的食物,那么很容易就会导致孩子出现肥胖的情况。

  第三,服用药物。

  很多药物都有可能会导致肥胖的出现。例如抗过敏药物,性激素以及抗抑郁药物。

  那么今天就给大家介绍一下,如何正确而且健康的减肥?

  第一,多喝牛奶。

  根据研究发现,每天只要摄入1800ml的钙,那么就可以让我们的身体少吸收80的卡路里热量。在牛奶里面含有丰富的钙质,现在很多人在喝咖啡的时候都会加入一些牛奶,不仅可以让咖啡变得更加的香醇,同时还可以帮助减肥。在早上起来的时候先喝一杯纯牛奶,能让我们一天的精力都非常充沛,同时也可以促进我们身体的新陈代谢。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,可以让我们的睡眠质量更加的好。在中午吃饭之后可以喝一杯酸牛奶,可以帮助我们有效地消化食物。

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  第二,多吃蔬菜水果。

  蔬菜水果都是非常健康的食物,不仅含有丰富的纤维素,同时还含有我们人体所需要的维生素c。帮助我们消化的同时还有助于我们促进减肥的效果。

  第三,少喝碳酸饮料。

  很多人都觉得白开水的味道非常的清淡,不愿意去喝。可以尝试一下用茶来代替饮料,或者是喝一些水果汁。碳酸饮料给我们身体带来的危害也非常多,同时在碳酸饮料里面所含有的卡路里量也是非常高的,不利于我们减肥。

  第四,多喝水

  我们人体最不能缺少的就是水分。每天我们都要给自己的身体补充足够的水分,多喝水还可以加快我们身体的新陈代谢,从而让我们燃烧更多的卡路里量。根据统计发现,每天喝两杯温水就能够燃烧我们体内25的卡路里量。

(责任编辑:廖露)

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