2015年10月29日，四川省成都市，5旬大叔黄保全挂百斤石锁散步。围观居民王先生说，每天清早路过都能看到黄保全挂着石锁“散步”。黄保全母亲刘婆婆说，儿子这样锻炼30多年，自己没少劝过。“这么重的石头，担心伤到他自己，但是又劝不住……”
黄保全说，多年来每天他都用脚提上百斤石锁，手举哑铃锻炼，每次锻炼往返走路4圈。大叔还说，石锁都是他自己打造，他已经练坏了7双石锁，这是第8双。他打算，逐渐增加重量，再打一对各重100斤的石锁。自从锻炼了，黄保全身体越来越好，每天早上吃面都要整一斤。
围观过程中，一个男子跃跃欲试，然而脚根本无法撼动石锁。“不要轻易尝试！”黄保全提醒说，曾有一个男子要挑战他，却把脚弄成了骨折。挑战者没走几步就败下阵来。
演示完“散步”，黄保全还一时兴起“耍”起了石锁。左手扔出去石锁，右手稳稳接住，来来回回扔了不下10次，众人拍手叫绝。黄保全的“石鞋”和哑铃有70多公斤重。
提醒：挂石锁散步有一定的危险，不要去模仿。
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长期坚持徒步走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
1、心脏健康
对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
2、大脑健康
据路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于 9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。
3、远离糖尿病
其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。
4、骨骼健康
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
5、减轻体重
散步每30分钟消耗75千卡的热量。减轻体重只有步行最合适。
6、长寿
雷洁琼95岁时，电视台採访，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
