孕期运动好处特别多 胎儿发育稳定后要每天运动

热门文章排行榜 >>2021-05-21 09:37来源:99健康网
导语

很多女人第一次怀孕的时候,因为没有孕育经验,所以会特别紧张,生怕自己做错了什么,影响胎儿发育。

  有的人怀孕之后,一天到晚在家里躺着,一点都不敢活动,生怕动一下孩子就会流掉。这种认知是错误的,刚怀孕的时候,只要不剧烈运动,平常走路是可以的,不需要卧床吃喝拉撒。只要怀孕有出血现象的孕妇,才需要卧床保胎。不然胎儿发育稳定的孕妇,适当运动对身体反而有好处。

孕期运动好处有什么 孕期保健要注意什么 孕期运动的好处有哪些

  孕期运动有什么好处

  1、改善睡眠

  怀孕之后因为激素变化,不少孕妇都存在睡眠障碍,经常出现睡眠不佳的情况。平日里没睡好,整个人都觉得昏昏沉沉的,更不用说孕妇了。顶着个肚子本来就累,经常睡不好的话,整个人会变得更累。长期处于精神萎靡的状态,反而不利于胎儿发育。

  坚持每天适当运动,可以促进血液循环,加速新陈代谢,让体内的废物更好地排出去。而且运动可以疏松筋骨,缓解疲倦感,睡前动一动,是有助睡眠的。

  2、有助消化吸收

  随着孕期的发展,胎儿会不断发展,子宫会被一点点撑大,从而导致肚子变大。肚子变大了之后,很容易压迫肠胃,致使肠胃蠕动变差。经常消化不良,会影响身体吸收营养物质。导致胎儿发育受到影响,孕妇的身体也会变得越来越虚弱。

  适当运动可以促进肠胃蠕动,促进食物消化,能够有效改善便秘、胀气问题。让孕妇慢慢恢复胃口,能够确保身体摄入充足的营养物质。

  3、改善水肿

  很多孕妇都有水肿困扰,一些孕妇脚肿得都走不了路。甚至连下蹲都费劲,双腿非常疼痛。因为走路会痛,所以有水肿问题的孕妇,很少活动身体。这样子是不对的,经常坐着或者躺着,反而不利于血液和淋巴循环,加重水肿问题。

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  孕期适当运动,可以促进血液流通,排出体内多余的水分。而且还可以加速身体的新陈代谢,能够有效地缓解水肿问题。所以说,水肿得厉害的孕妇,更应该多散步。晚饭后让老公,陪着自己去散散步,活动活动筋骨。

  4、促进胎儿发育

  孕妇应该适当运动,比如说散散步、练习瑜伽,这些轻柔缓和的运动,每天坚持做。能够升高血液中的含氧量,这样子胎儿就能够获得更加充足的养分和氧气,非常有利于胎儿发育。

  孕期保健要注意什么

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  1、定期检查身体

  怀孕之后要坚持按时检查身体,因为胎儿在不断发育,在发育过程中,万一出现问题的话,通过检查发现了,可以及时干预,改善身体的情况。同时也可以了解孕妇自身的情况,尤其是患有妊娠疾病的孕妇,要及时查看病情,才能预防病情加重。

  2、保持饮食均衡

  怀孕之后要注意饮食,不能大补特补,因为滋补过度会导致胎儿发育过快,万一养成了巨大儿,到时候分娩就会有很大的风险。如果难产的话,很容易大出血,危及生命健康。但是营养不足也不行,会影响孕妇自身的营养供给,同时胎儿发育也会受到影响。

  所以说,平日里吃饭的时候,一定要注意营养均衡,荤素一定要按照比例合理搭配。千万不能光吃肉不吃肉,不然会导致营养不足。

(责任编辑:吴燕平)

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