一个孩子需要多少的睡眠，要根据不同的人和特定的因素,包括儿童的年龄。以下是一些一般的准则:
1 - 4周大:每天15 - 16个小时
新生儿通常每天睡大约15至18小时,不过没错睡只在很短的两到四个小时。早产儿可能会更长,但有疝气的会睡得比较少。
自新生儿还没有一个内部生物钟,或昼夜节律,他们的睡眠模式和日光和夜间周期是没有相关的。事实上,他们往往不会有太多的模式。
1 - 4个月:每天14 - 15个小时
通过6周的年龄婴儿开始安定下来一点,你可能会注意到更多的常规睡眠模式出现了。最长时间的睡眠达到4到6个小时,现在倾向于在晚上更有规律地的睡觉。但昼夜仍然是分不清。
4 - 12个月:每天14 - 15个小时
虽然是理想的15小时,大多数这样的11个月大的婴儿只有12小时的睡眠。建立健康的睡眠习惯是主要目的在此期间,你的宝宝现在有了更多的社交活动、他的睡眠模式会更像成人。
婴儿通常有三个小睡降至两个，在6个月大左右,在这段时间里(或更早)他们身体能力可以睡整觉了。建立定期小睡通常发生在长睡的时间间隙,随着生物规律成熟。上午十点左右小睡通常上午9点开始,持续大约一个小时。午后小睡中午至下午2点开始,持续一两个小时。下午小睡可能从3到5点开始,持续时间是可变的。
1 - 3岁的时候:每天12 - 14个小时
随着你的孩子第一年过去了——21个月大的时候他可能会失去他的早晨和傍晚午睡,午睡一天只有一次。而幼儿需要一天14小时的睡眠,他们通常只有大约10。
大多数孩子从21个月到36个月的年龄仍然需要一个小睡,这可能需要一个到三个半小时长。他们通常晚上7点到9点上床睡觉,醒来早上6和8点之间。
3 - 6岁的时候:每天10 - 12个小时
孩子在这个年龄一般在晚上7点到9点睡觉,早上6和8点左右醒来。,就像他们还小的时候所做的那样。下午3点的时候大多数孩子还午睡, 大多睡到下午5时。（实习编译：高哈拿 审校：邱天华）
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