2、在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;还可升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
主持人:颈椎病患者需要注意生活中哪些问题?
刘洪洋:1、加强颈部锻炼
加强颈部锻炼可防范和延缓颈椎病的发生和进展。
2、正确的坐姿
最佳的学习或伏案工作姿态是颈部维持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟,做些颈部运动或推拿;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。
3、注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,很好穿高领衬衫;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
4、防止外伤与落枕
防止外伤与落枕:平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到摧毁,进而诱发或加重颈椎病。
5、适当休息和活动
长期从事案头工作的人,应适当增加做工期间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲乏,防范和缓解颈椎的劳损。