大暑是夏季最后一个节气，也是一年中气温最高、湿度最大的时段，全年中暑最高发的时期就集中在这前后。很多人觉得中暑不过是小毛病，扛一扛、歇一歇就能好转，但事实上，严重中暑是可以危及生命的。学会辨别中暑的不同阶段，掌握正确的防治方法，在这个最热的时段里真的不是可有可无的事，而是每个人都该装进脑子里的保命知识。
一、中暑分三个阶段，别等严重了才当回事
先兆中暑是最早的警报：在高温环境里待了一段时间后，出现头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中、四肢发酸无力，体温正常或略有升高，一般不超过三十七点五度。这个阶段只要赶紧到阴凉通风处休息、补充水分，症状很快就能缓解；
轻症中暑症状明显加重：体温升到三十八度以上，面色潮红、大量出汗，或者反过来出现面色苍白、皮肤湿冷、恶心呕吐、心跳加快。这时候光喝水已经不够了，必须脱离高温环境，用湿毛巾敷额头和颈部帮助降温；
重症中暑是真正的急症：包括热痉挛、热衰竭和热射病。最凶险的热射病表现为体温飙到四十度以上、意识模糊、抽搐甚至昏迷，皮肤干热无汗。这种情况每耽误一分钟，器官损伤就加重一分，必须立刻拨打急救电话，同时全力物理降温。
二、这几类人最容易被中暑盯上
户外劳动者：建筑工人、环卫工人、快递外卖员，长时间暴露在烈日下，身体产热多、散热难，是中暑最高危的人群；
老人和小孩：老年人体温调节功能退化，对热的感知变迟钝，往往已经中暑了还不自知。小孩体表面积小、散热能力差，在密闭车里或烈日下玩耍极易出事；
慢性病患者：有高血压、心脏病、糖尿病的人，身体代偿能力本来就弱，高温会加重心脏负担，诱发基础病急性发作；
熬夜和过度疲劳的人：睡眠不足会让体温调节中枢反应变慢，出汗散热效率下降，同样的温度下比休息好的人更容易中招。
三、防中暑的关键在"提前"二字
避开最热时段出门：上午十点到下午四点是一天中紫外线最强、气温最高的时段，能不出门就不出门。必须外出时戴宽檐帽、打遮阳伞、穿浅色透气衣物；
喝水别等渴了再喝：高温天每小时喝两百毫升左右的水，少量多次。大量出汗后光喝白水不够，要适当补充含盐分的饮品，防止电解质紊乱；
室内通风降温别省：空调温度设在二十六到二十八度，不要贪凉开太低，室内外温差过大会让血管反复收缩扩张，反而容易头晕不适。没有空调的房间至少保证空气流通；
饮食清淡别硬扛：大暑天消化功能减弱，少吃油腻辛辣，多吃瓜果蔬菜。绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤都能帮助消暑，但冰镇饮品别猛灌，刺激肠胃反而添乱。
四、发现有人中暑，正确急救这样做
第一步是脱离热源：把患者迅速转移到阴凉通风处，解开衣领腰带，让身体尽快散热。千万别围着一群人看，保持空气流通；
第二步是快速降温：用凉水喷洒或湿毛巾敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，有条件的话用风扇对着吹，加速蒸发散热。意识清醒的可以小口喝凉水；
第三步是判断要不要送医：如果只是先兆中暑，休息补水后好转，可以观察。一旦出现意识不清、抽搐、体温持续不降、呕吐不止，不要犹豫，立刻拨打急救电话，等待期间持续降温不能停；
千万别做的事：不要给昏迷的人灌水，防止呛咳窒息。不要用酒精大面积擦身，皮肤吸收后可能引起中毒。不要掐人中、灌藿香正气水，这些做法对重症中暑没有用，反而耽误时间。
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