1月10日（发布）河南郑州。23岁男子小王大学刚毕业，在家洗澡时晕倒在浴室，送到医院检查后，医生发现他的动态血压全天平均高压160，低压110，直接被列为极高危高血压，基本上很难彻底好。小王说自己之所以患上高血压，主要是熬夜+吃外卖，大学4年他几乎吃了4年外卖，大都是高盐高脂的食物。（来源大参考）

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　　高血压，通常被称为“无声的杀手”，是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高，常常伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。它的症状多种多样，早期可能无明显症状，但随着病情的发展，患者可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、视力模糊等表现。在严重的情况下，高血压还可能导致中风、心肌梗死、肾功能衰竭等致命并发症。

　　那么，为什么年轻人也会患上高血压呢？除了遗传因素外，不良的生活习惯是主要原因之一。小王所提到的熬夜和吃外卖，正是很多年轻人的生活常态。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素分泌和血压的正常调节；而外卖食品往往高盐、高脂、高热量，长期摄入不仅会导致肥胖，还会增加血管的负担，从而引发高血压。

　　此外，缺乏运动、精神压力大、吸烟酗酒等不良习惯也都是高血压的诱因。在快节奏、高压力的现代生活中，很多年轻人忽视了身体健康的重要性，等到疾病缠身时才追悔莫及。

　　为了预防高血压，保持健康的生活方式至关重要。首先，要合理饮食，减少盐的摄入，增加蔬菜水果的比例，保持营养均衡。其次，适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动不仅可以帮助控制体重，还能增强心血管功能，有效降低血压。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。另外，学会放松身心，通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，保持心态平和。最后，戒烟限酒，远离烟草和酒精的危害。

　　对于已经患上高血压的年轻人来说，除了改善生活习惯外，还需要积极配合医生的治疗。高血压是一种慢性病，需要长期管理和控制。患者应该定期监测血压，按时服药，不要随意停药或更改剂量。同时，要定期进行体检，及时发现并处理可能的并发症。

　　值得注意的是，高血压的年轻化趋势是一个不容忽视的社会问题。家庭、学校和社会都应该加强对年轻人的健康教育，引导他们树立健康的生活理念，培养健康的生活习惯。只有这样，我们才能有效遏制高血压的蔓延势头，保障年轻一代的身体健康。

　　综上所述，高血压不再是老年人的“专利”，年轻人同样需要警惕。通过改善生活习惯、加强健康管理和积极治疗，我们可以有效控制高血压，避免其带来的严重危害。让我们从现在开始，关注自己的血压健康，为自己和家人的幸福生活保驾护航。

（责任编辑：郑冠华）

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