白领如何养生 白领养生方法推荐

热门文章排行榜 >>2022-06-22 10:54来源:99健康网
导语

白领因为久坐等原因会犯上不少职业病,因此白领需要做好养生。下面小编给大家推荐白领养生的方法。

  白领养生有什么小技巧

  1、听音乐

  白领一族整天面对着电脑,工作压力特别大。压力来自于上级和同事之间的竞争,每天被各种压力折磨,神经紧绷着。导致他们长时间保持紧张状态,很容易出现神经衰弱问题。对此,建议白领一族应该经常听音乐,因为节奏欢快的音乐,能够放松人们的心情,有助人们身体放松。

白领如何养生 白领养生方法 白领怎么养生

  2、吃对食物

  不同的食物有不同的作用,白领一族吃对食物,能够保健身体。比如说香蕉有助缓和紧张,时常处于紧张状态的白领一族,可以多吃些香蕉。帮助放松身体之后,能够提高工作效率,帮助自己消除疲劳感。比如说吃软柿子,很多白领一族经常熬夜赶项目,时常加班的他们,身体会变得非常疲劳。这个时候可以适当吃些软柿子,帮助补充铁元素,补充足够的血液。

  3、坚持午休

  白领一族大部分都是在室内办公的,中午的休息时间也比较长。建议平日里要坚持午休,因为午休能够帮助消化,改善消化不良问题。另外,午休半个小时可以让身心都得到休息,缓解身体的紧张,缓解压力,让身体处于放松状态。

  白领养生吃什么好

  1、饮茶防辐射

  电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

  2、补充维生素A养眼护眼

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

  3、补锌增强免疫力

  补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

(责任编辑:黄毅伟)

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