经常熬夜会有哪些危害 下面这些需注意

热门文章排行榜 >>2022-06-13 10:30来源:99健康网
导语

经常熬夜对身体健康是非常不利的,经常熬夜的习惯,必须要尽早纠正,以免损伤身体。

  经常熬夜有什么危害

  1、记忆力下降

  一个人如果没有充足的睡眠,经常熬夜的话,会影响交感神经休息,从而导致人们出现记忆力下降的情况。所以说,经常熬夜的人,平日里往往记不住事情,非常健忘。

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  2、导致身体肥胖

  肥胖的原因有很多种,而长期熬夜就是其中之一。一些肥胖人群,减肥了许久却还是没有什么效果,极有可能是天天熬夜影响的。因为人进入睡眠状态之后,身体才能分泌瘦素,帮助分解机体的脂肪。如果熬夜的话,那么原本应该休息的时间,却一直保持清醒状态,那么就会影响瘦素分泌,进而造成脂肪堆积。

  3、容易生病

  长期熬夜的人,往往每个夜晚都睡眠不足,长期如此会降低身体分解肌肉的功能,从而使得身体肌肉率下降,让体质变差。体质变差了,那么免疫力和抗病能力都会下降,身体也就很容易被疾病侵袭。

  4、损伤肝脏

  肝脏是人体重要的解毒器官,将人们吃进身体的食物,产生的毒素分解掉,再将毒素代谢掉。如果肝脏受损,那么就会影响全身健康,导致体内毒素堆积。想要肝脏功能能够良好发挥,需要纠正长期熬夜的习惯,因为熬夜容易损伤肝脏。

  之所以说熬夜容易损伤肝脏,那是因为人体进入睡眠之后,肝脏才能好好休息,进入修复时间。睡眠长期不足,则会影响肝脏修复,进而损伤肝细胞。

  熬夜后如何补救

  1、尽早入睡

  看完球赛之后,还有几个小时才天亮的话,建议看完球赛就及时入睡。多睡几个小时,才能让身体恢复精神。如果熬夜到天亮,一晚上都没有睡,整个人就会特别疲倦。

  2、认真午休

  熬夜之后一定要午休,午休休息半个小时,可以缓解身体疲劳,改善因为熬夜而产生的身体疲劳感。同时眼睛也可以得到休息,眼睛干涩问题会减轻。

  3、补充营养

  熬夜之后要及时补充营养,因为长时间熬夜会影响内分泌系统,同时神经系统也会出现问题。进而反射到皮肤上,导致人们的皮肤变差,时常长粉刺、皮肤变干变暗沉等。建议多吃富含胶原蛋白、维生素C的食物。

(责任编辑:黄毅伟)

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