这些行为很伤肾 不想得肾病要做好保健工作

热门文章排行榜 >>2021-05-02 08:21来源:99健康网
导语

肾脏可是很重要的,该器官有3大基本功能,一是生成尿液,帮助身体排毒。二是内分泌功能,调节激素水平。三是维持身体平衡,让内环境保持稳定。

  如果肾脏功能无法顺利发挥的话,就容易透支健康,让身体越来越差。生活中一些人之所以出现肾病,是因为存在许多伤肾的行为。想要肾脏恢复健康,一定要做好养肾措施。

哪些行为很容易伤肾 吃的太咸会伤肾吗 保护肾脏该怎么做

  哪些行为很容易伤肾

  1、吃太咸

  有些人平日里喜欢重口味的食物,平日煮菜总喜欢放很多的盐。吃太咸了对肾脏有极大的损伤,因为身体内的盐分太多了,将会影响肾脏器官排水,给肾脏带来极大的压力,诱发慢性肾脏疾病

  2、不爱喝水

  一些人不喜欢喝水,因为喝水容易生出尿液,小便的次数则会增多。这样做是不对的,因为喝水太少了,容易诱发肾结石。没有足够的水分促进身体运转,肾脏排毒的功能就会下降。

  3、喜欢喝酒

  平日里喜欢喝酒的人,肾脏功能往往都有问题,因为酒精摄入身体之后,很容易造成脱水问题,会增加肾脏的承受压力。而且酒精会影响肾脏的过滤功能,进而导致肾脏功能受到损伤。

  再者,饮酒过度的话,还容易升高血压,导致肾脏出现劳损,增加患上肾脏疾病的概率。

哪些行为很容易伤肾 吃的太咸会伤肾吗 保护肾脏该怎么做

  4、喝太多咖啡、奶茶、浓茶

  平日里人们喝咖啡、奶茶、浓茶的时候,要适可而止,千万不能把它们当水喝。因为这些饮料中含有大量的咖啡因,摄入身体之后会导致血流量增加,增加肾脏所受的压力。

  5、经常吃甜食

  一些人们特别喜欢吃甜食,不仅饭菜喜欢煮甜的,还经常吃蛋糕、糖果等零食。这些食物糖分非常高,经常吃会导致体内摄入过量的糖分,致使体内糖分过高。

  注意人们体内的糖分特别高时,对肾脏的血管有一定的损伤,影响正常功能发挥,导致体内滞留大量的水分、盐分,还会堆积大量的废物。

  6、高蛋白食物摄入过量

  蛋白质是人体必需的营养物质,日常要吃一些富含蛋白质的食物。但是每天摄入的高蛋白食物过量的话,反而会给身体带来负担。因为高蛋白会加重肾脏负担,增加对肾脏的损伤。

  所以说,人们平日里吃肉要适可而止,千万不能整天只吃肉而不吃菜,否则容易导致体内的蛋白质含量过多。

  人们保护肾脏该怎么做

哪些行为很容易伤肾 吃的太咸会伤肾吗 保护肾脏该怎么做

  1、加强锻炼

  平日里坚持锻炼,能够增强身体的免疫力,提高新陈代谢,帮助身体排毒,减轻肾脏的负担。

  2、常吃颜色鲜艳的水果

  想要保护肾脏,要多吃颜色鲜艳的水果,因为这类食物中含有叶绿素、胡萝卜素等活性物质,具有增强身体抗氧化能力的作用。比如说蓝莓、葡萄、橘子、桑葚等水果,应该多常吃。

  记住要选择新鲜的水果才行,因为水果越新鲜,含有的养分越充足,保护肾脏的作用也会越强。

  3、控制体重

  平日里要注意控制体重,因为肥胖容易诱发肾脏疾病。比如说肥胖过度,容易患上肾小球病,还可能导致肾衰竭等。

  因此,发现自己体重超标了,要坚持减肥。要选择运动和饮食方面一同下手,坚持每天运动半个小时以上,一日三餐按时吃,吃七分饱即可。有助消耗脂肪,减少热量摄入。

(责任编辑:吴燕平)

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