平日里要学会保护心脏，不能忽略心脏不适的症状。那么重要的问题来了，保护心脏该怎么做呢？下面分享几个保护心脏的方法，想知道的人来瞧瞧。
保护心脏该怎么做
1、多喝水
每天一定要多喝水，因为水喝少，血液会变得粘稠，极容易导致血栓。血栓不及时治疗的话，就会影响血液循环，影响心脏的血液供给，最终非常容易导致心血管疾病。
2、少喝咖啡
很多办公室工作的人，因为总是保持一个姿势面对着电脑工作，所以比较容易出现疲劳，陷入困倦状态。为了提神不影响工作效率，很多人选择喝咖啡提神。偶尔喝一杯是可以的，但是不能多喝。
因为多喝咖啡过量容易增加患上心脏病的概率，比如说有研究发现，每天喝5杯咖啡以上的人，要比不喝咖啡的人更容易患上心脏病，而且患病概率要高处两倍。所以说为了保护心脏，日常要少喝咖啡，爱喝咖啡的人，要控制咖啡饮用量。
3、注意保暖
生活中很多年轻人都不喜欢多穿衣服，总觉得自己很年轻，很抗冻。年纪轻轻的裹得像粽子，会变得笑话的，所以宁愿冻得发抖也不愿意多穿衣服。如果你想要心脏健康的话，必须要注意保暖。
天气寒冷的时候，如果不注意保暖的话，身体就容易受凉，寒气侵入身体之后，会导致心脏负担增加。加上寒气侵体会影响血液循环，当血液流动速度变慢后，极容易引起血瘀问题，如此极容易增加患上心脏疾病的风险。
所以说，日常冷天的时候要注意保暖，尤其是寒冷的冬季。一定要穿羽绒服，戴好围巾，全身上下必须全副武装为身体保暖，不能让寒气有一丝的机会侵入身体内部。
4、适当休息
有很多人每天都很拼，因为工作和生活的压力，让他们不敢休息，只能拼了命的工作。但是这样做是不对的，因为容易导致身体过度疲劳，不断透支身体健康。身体长期处于疲劳状态，会导致心脏气血被大量消耗，最终导致心脏功能不断降低。
平日里要适当休息，因为身体健康才能好好的工作，一旦身体垮掉了，挣再多钱也没有用。所以说，平日里人们要减少加班的次数，别总是熬夜，要确保自己每天要有七八个小时的休息时间。
保护心脏吃什么食物好
1、黑豆
这种豆类食物非常不错，含有抗氧化剂、镁元素、叶酸、纤维素等营养物质，能够帮助维持心脏健康。所以说，日常生活中要多吃黑豆，可以榨豆浆饮用，也可以煮黑豆粥食用。
2、豆腐
豆腐是非常健康的食物，不仅含有大量的蛋白质，而且还含有不饱和酸、纤维素等，这些营养物质可以避免动脉阻塞，有益心脏健康。
想要吃豆腐的话，建议切成小块与鱼肉煮汤喝;或者将豆腐块切成小份放入盆中，再切少许瘦猪肉，再加水隔水炖汤喝。这样吃比较健康，因为比较清淡一些不会油腻，同时又可以很好地吸收营养。
注意烹饪豆腐的时候，不要用油煎，因为高温容易破坏豆腐中的营养物质，而且比较油腻，吃了不容易消化。
（责任编辑：廖露）
