经常吃夜宵有什么危害 晚上肚子饿吃什么好

热门文章排行榜 >>2019-06-07 14:35来源:99健康网
导语

因为工作等原因,不少年轻人都成为了夜猫子,但是晚睡难免会遇到一个问题,那就是肚子会饿,因此不少人都有吃夜宵的习惯,那么经常吃夜宵有什么危害?

  经常吃宵夜对我们的身体健康一定会带来影响,所以吃宵夜也谨慎。下面就介绍下吃宵夜的危害有哪些?

经常吃夜宵有什么危害 晚上肚子饿吃什么好 经常吃夜宵好吗

  经常吃夜宵容易得结石

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  容易得癌症

  在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌

  容易患动脉粥样硬化和冠心病

  夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。

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  容易得糖尿病

  因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

  最适合当宵夜的食物

  1、开心果

  当你晚上肚子饿的时候,你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足,还可以促进消化,不会造成负担。

  2、麦片

  避免食用巧克力棒,因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化,而且一碗不到200卡路里的热量。

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  3、苹果加花生酱

  你可以使用苹果沾一匙的花生酱,满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足,并不会让胃部感觉沉重。

  4、香蕉

  香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸,一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

(责任编辑:黄毅伟)

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