最好是在感冒来临之前，就采取一些措施预防感冒。而预防感冒最有效的方法无外乎通过食疗。只要食物吃对了，是可以十分有效地防止感冒侵袭的。下面一起来吃什么可以预防感冒吧。
酸奶
酸奶可以保护肠道健康、促进消化是常识，但是很多人不知道的是，其实酸奶还具有预防感冒的功效。这是因为酸奶中富含乳酸菌，而乳酸菌是能够促进血液中白血球的生成与发育的，只要白血球正常，那么就与感冒安全不沾边了。因此说酸奶具有预防感冒的作用不是吹的哦，大家可以经常吃。
蘑菇
经常吃蘑菇可以提高人体的抵抗力，预防感冒，这种说法是有科学根据的。因为蘑菇里的成分可以促进白血球的产生和活动，从而提高白血球的抗感染能力。人体抵抗病毒、细菌的侵害能力自然就提高了。
蘑菇的吃法有很多，经常的做法是炒菜和煮汤，味道鲜美，大人小孩都爱吃，平时在家可以多做蘑菇来吃，有效预防感冒。
大蒜
大家都知道，大蒜具有抗毒杀菌的功效。所以说它有预防感冒的效果也是有道理的，可以把前期入侵的细菌或者病毒消灭掉，达到预防感冒的效果。据研究人员发现，经常食用大蒜的人比不爱吃大蒜的人，其感冒发生率降低约2/3，可见它的预防感冒功效。研究人员还说，如果能够经常咀嚼大蒜的话，还能有效降低患结肠癌、胃癌的概率。
红薯
红薯含有丰富的淀粉，可以为人体提供能量，还有通便的作用。除此之外，它还有保护肌肤的作用，这是很多人不知道的。红薯中的β胡萝卜素，有利于皮肤的健康，经常吃可以提高我们皮肤的抵抗能力，从而隔断了外界的细菌、病毒通过皮肤入侵这款通道，大大降低了感冒发生率。
而且红薯所含的热量非常低，吃再多也不用担心肥胖，需要注意，红薯虽好，但不能一次性多吃，吃多了会胀气，适量的食用才能发挥它预防感冒的作用。
茶
喝茶也可以预防感冒，是不是感到很惊奇？这不是怪谈，而是有人经过研究得出的结论哦。据实践研究发现，在连续两周内如果坚持每天喝五杯红茶的话，人体内的抗病毒感染素就会大大提高，它的数量是不喝茶的人体内的10倍，这种抗病毒感染素可以有效抵抗细菌、病毒感染，从而保护人们的身体不受病毒侵害，大大降低了感冒发生率。
牛肉
牛肉不仅能补充人体的蛋白质，它蕴含丰富的锌元素，对人体增强免疫力具有非常大的作用。不仅可以促进白血球的生长，还可以帮助人体防范病毒、细菌的侵害，从而有效防止感冒的发生。
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