小雪后的冬季该如何养生 避免情绪激动

热门文章排行榜 >>2018-11-23 15:34来源:99健康网
导语

时间过得很快,昨天就是小雪节气了。小雪是24节气中属于冬季的一个节气,在小雪节气后很适合进行冬季养生。

  在中医的角度来看,小雪,这是最适合冬季养生的开始。在小雪之后就进入了寒冷的冬季,这个时候天气会十分的寒冷,万物处于休息的状态。在冬季寒冷的时候,病菌和细菌都会比较活跃,在这种情况下,老人家的呼吸道粘膜很容易会受到外界的刺激,对细菌的抵抗能力就会下降,很容易感染到呼吸道的疾病

小雪养生常识 小雪养生保健知识 小雪节气养生

  对于老人来说,在冬季要十分留意感冒哮喘,流感这些疾病。冬季寒冷,很多人都喜欢呆在室内,而在室内的环境里面相对是封闭的,环境中的空气比较浑浊,在日常生活中一定要注意要经常打开室内的窗户通风换气。在冬季的时候可以适量的去运动锻炼自己的身体,增强自己身体的抵抗力,但运动的时候不要过于激烈,散步、做保健操等这些都是比较好的选择。如果有抽烟习惯的老人,建议慢慢戒烟,因为在冬天的情况下也很容易会引发呼吸道类的疾病。

  小雪之后的冬天比较冷,很多人对寒冷的适应力是相对较差的,天气的寒冷会使得我们人体内的血管收缩,血压会增高,对于血液的供应会不足,因此很容易会出现心脏类的疾病。一般患者会出现呼吸困难,胃部也会不舒服的现象。所以,在小雪过后,我们要注意冬天的保暖,准备观察温度的变化,从而做好保暖的工作。要多喝水,降低我们体内的血液粘稠度。同时,寒冷的天气如果情绪经常大起大落也会导致我们气血不足,所以我们要控制好自己的情绪,保持一个平和的心态,避免过于情绪激动。

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  冬季很容易诱发一系列的疾病发生,所以,我们在日常生活中就要做好对身体上的养生:

  第一,在饮食方面,要去趋向于清淡化。多吃一些保护我们心脑血管的食品,例如像:西红柿,芹菜,萝卜等。不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物

  第二,要注重对腿部的保暖,在每天晚上睡觉之前可以尝试用热水泡脚15到20分钟左右,同时也可以按摩自己的双脚,这也是可以促进我们的脚部血液循环。

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  第三,冬季难不免会有寒气的入侵,所以我们要做好保暖的措施,多出去散步,晒晒太阳可以帮助我们身体补钙。

  第四,小雪之后的寒冷季节,适合去进行药材的滋补,可以通过烹饪牛膝汤还有鲤鱼汤来滋补身体,从而补血养肾。

  第五,如果每天都有晨练习惯的人群,建议冬天早晨可以改成午后或者是日落之后,这样子可以避免早晨的大风和雾气。在运动之前,要做好热身准备,不然很容易会出现身体扭伤的情况,运动要以温和为主,不要过于激烈,在运动中避免过量的出汗因为过量的出汗很容易会感冒。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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