固定运动方式对身体健康又帮助。从保持健康体重到改善心理健康，运动是健康生活方式的关键部分。
根据斯堪的那维运动医药科学周刊上2014年的一份研究，身体运动的人群可能需要额外关注他们的口腔健康。德国海德尔堡大学的口腔医学院进行的一份研究，发现运动员中口腔侵蚀的风险更高。
研究对象包括35位参加三项全能比赛的运动员和35位无锻炼的人群，研究方法包括口腔检查和评估，唾液检测，一份关于用餐习惯，和饮料习惯和口腔卫生习惯，另外还包括训练习惯的养成，饮料的饮用和运动营养。他们发现了两个重要问题：当参与者这周的锻炼时间增加的话，口腔侵蚀的问题加重;另外，根据参加田径运动后运动员的样品，当紧张度增加和唾液PH值增加的时候，唾液流动率会相应地降低。
如果将碳水化合物，运动饮料中的糖分和蛋白棒混合食用的话，你的口腔就处于最好的环境中，牙齿整形医生和《糖解决口腔问题》作者杰西卡.埃马瑞博士说。“糖分供养着因腐败产生的细菌。我们对这些细菌的防御措施就是让他们生活在我的唾液中，”艾玛瑞博士说。所以，唾液流动率越低，表明口腔越不干净。呼吸方式，如出汗时的脱水问题一样，也会造成人们嘴巴干。
所以，这对你意味着什么呢?“所有运动员每次都有感到口干，“艾玛瑞说，“但是，这种问题对那些不经常喝水的运动员身上更严重，而长跑运动经常在室外进行长时间的运动，也会出现类似症状。”
这并不是意味着你应该停止跑步。有几种方法可以消除因运动对牙齿造成的影响：
保持身体水分充足。这是最好的防止嘴巴干燥的方法，因为你的身体需要水份产生唾液。在每次运动前后，都要饮水。“如果你是一位长跑运动员，考虑盐分的摄取，因为盐分可以让身体保持水份，”艾玛瑞建议到。
运动后，吃一块无糖薄荷或者口香糖。“这也会防止口干问题，还能让你的唾液腺一直保持工作。”但是，无糖是关键。糖分只会促进细菌生长，同时让问题变得更糟糕。
定时刷牙。每天两次。另外，如果跑步后，嘴巴感觉特别不舒服，也可以刷一下牙。如果你感到任何敏感或者疼痛症状，立即看牙医。
“考虑到牙齿的健康问题，口腔卫生是需要所有人认真对待的事情，”艾玛瑞提醒到。跑步者和运动员只要额外注意下就可以了。（实习编译：方翠微 审校：邱天华）
