尽管有越来越多的证据证明肌肉强度训练可以提供关键的健康好处，但是根据新研究，美国的大多数中年和老年成年人并没有参与到这项运动中。
研究发现，不到四分之一45岁以上的成年人达到健康与人类服务部推荐的肌肉强度。
研究者们劝告说，力量训练是促进健康和独自生活的基本要求。增加肌肉强度的活动包括瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、负重运动、松紧带和重量训练机。在许多情况下，人们在力量训练中将自己的体重作为阻力。
在这项研究中，研究人员分析了2011年美国行为危险因素监测系统的数据，这是一个由美国疾病控制中心进行的电话健康调查。参与者们回答了关于他们进行的体育运动类型和频率。他们还被询问了是否特地进行肌肉强度训练。
在所有回答了关于肌肉强化问题的参与者中，大约24%说他们达到了政府的推荐。
不大可能达到那些指南的人有女性、丧偶者、年龄在85岁及以上、肥胖者和西班牙裔。没有高中毕业的参与者达到美国强度训练推荐的可能性也更小。
亚利桑那州立大学的Jesse Vezina及其手下的研究者总结道旨在鼓励人们参与到强度训练的介入应该以高危人群作为目标。（实习编译：黄欢 审校：邱天华）
- 上一篇：每周工作60小时心脏病风险增四成
- 下一篇：这样烹饪鱼可让大脑获得最大益处
标签阅读：肌肉强度
