你是否经常发现你的孩子弯着腰驼着背地玩着电脑游戏或者无精打采地耷拉在地板上看电视？不良姿势是引起孩子背痛的通常原因。在一个关于背痛的研究中，包括了648位儿童和青少年，其中报告了背痛的50%的儿童中发现了非特异性肌肉骨骼痛——这与过度使用肌肉和非正确使用肌肉有关。
冬天时孩子们更容易处于这样的风险当中，因为那时他们的活动更少，也更易于转向各样的屏幕中——手机、平板电脑和电视等——来延长他们的“屏幕时间”。静态坐姿使得孩子把他们的头伸向一个非常懒散的位置。这对于脊椎和背部肌肉来说是非常不好的，会导致僵硬和减少关节润滑。
下面是提供给父母的一些鼓励孩子正确坐姿的贴士：
1、使用计时器来中断久坐
因为忘记时间是一些孩子们的主要问题，小中断就非常关键了。我推荐设定一个计时器。它不意味着孩子们必须要停止玩耍，但是它们能提醒他们站起来，走个二三十分钟再坐下。
2、避免坐在没有支撑的表面
孩子们需要避免长时间坐在低-支撑的沙发、椅子甚至地板上看屏幕，在那些地方他们会保持拉紧姿势过久。弄一个支撑你孩子头部和颈部的东西，无论是支撑枕头还是有靠背的椅子。
3、在玩电脑时将屏幕和椅子调整合适
把这块地方设置好，使得孩子们的水平视线或者视线稍稍往下的水平正对着屏幕。还有，调整椅子的高度使他们的双脚都能踏实放在地板上。
4、谈论正确姿势的重要性
让孩子们从电视节目或者电子游戏中停下来可能不那么容易，但是这是非常重要的。帮助孩子们对自觉调整他们的姿势，创造出对一生有益的好习惯。
5、考虑使用治疗球
有一些方法可以帮助孩子们运转他们的肌肉和改善姿势，即使是孩子们在他们的屏幕前也有效。例如，治疗球可以提供一个动态表面使得孩子们在玩电子游戏时躯干肌肉（胸，腹斜肌和腹横肌）得以运作。这有助于促进正确的姿势。
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