衰老是人生不可抗拒的规律，人不可能不老，再怎样的养颜和保健也只能起到让衰老的慢一点，青春留住的更长一点而已，任何人都不可能违背自然规律，有一些人虽然经过保养或者整容，容貌上年轻，但是身体的机能还是会衰老的。女性的更年期是每个人都要经历的，谁也逃脱不了。所以，女性更年期的保健也是很多女性非常关注的话题。
为什么很少提到男性更年期？不是男性没有更年期，而是女性的更年期更常见，更带有普遍性和共性，而且，更年期也是女性容易罹患很多疾病的时期，而男性因为雄性激素的稳定，很少有人出现更年期，更少有人因为更年期而患疾病，因此，人们更注重的是女性更年期的保健。
那女性更年期有哪些普遍性和共性？又该如何做好保健呢？接下来我们一起来探讨。
一般女性在绝经前后就进入更年期，女性自月经初潮来开始计算，一般是30年左右就会绝经，初潮来的早绝经就早，最长的也不会超过40年。因为女性在绝经前后，体内的雌激素水平发生了很大的变化，导致女性这个时期会出现月经不调、内分泌紊乱等一系列的症状，这一点就是普遍的也是共性，正因为体内激素水平的变化，才引发了一系列的病，但是，这些又跟个人的体质有很大的关系，有一些女性更年期的症状非常明显，容易患病。而有些女性基本上没有什么症状，也不会因此患病。
那女性更年期有哪些表现？如何保健？
1、潮热。总是感觉很热，经常莫名其妙的出汗。这是因为雌激素水平下降导致导致血管收缩舒张运动处于无政府状态，雌激素来源于蛋白质，建议多补充一些蛋白质，多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如豆浆和豆腐，多喝一些八宝粥。
2、心悸。就是时不时就感觉心慌，一点事情心跳的就很厉害，有点做贼心虚的感觉，经常会感到心烦意乱，外界有点小动静也非常容易受到惊吓。主要是因为雌激素水平降低，导致心脏的收缩功能紊乱，所以，我们经常说女性更年要静心，首先心理上要充分重视，同时饮食上多补充一些养护心脏的食物。
3、腰酸背痛。这是提示女性骨质疏松的开始，因为雌激素水平下降，导致钙质的流失加快，如果之前没有补充足够，更年期就会出现这种症状。建议这个时期必须补充钙质。
以上是一些生理反应，更年期还容易产生一些心理上的变化，比如情绪低落，容易激动，注意力不能集中，多疑、猜忌等，要避免这些，一定要保持积极乐观的心态，正确认识更年期，积极的进行身体的保健。
