去年4月，成都首次达到30℃是在月末。今年在四月中旬，成都的最高温就已经达到35.4℃。预计本周，成都气温会创下新高。
天气升温，如何预防中暑？
中暑是因为高温环境下身体的热平衡失调，身体失去过多的水分和电解质，导致身体无法维持正常的生理功能而产生的疾病。中暑是一种非常危险的状况，如果不及时处理，可能会导致严重的后果。因此，预防中暑是非常重要的。以下是一些预防中暑的方法。
1、保持室内凉爽
在炎热的天气里，保持室内凉爽是预防中暑的关键。可以通过空调、风扇或开窗通风来降低室内温度。另外，可以使用遮阳帘或百叶窗来遮挡阳光，减少室内的热量。
2、饮食要清淡
在高温天气中，应该尽量避免吃辛辣、油腻、高热量的食物。这些食物容易让身体发热，增加身体对水分和电解质的需求。相反，应该多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
3、补充水分
在高温天气中，身体容易失去大量的水分。因此，应该多喝水，以补充身体所需的水分。此外，还可以喝一些含电解质的饮料，如运动饮料、椰子汁等，以补充身体所需的电解质。
4、适当运动
在高温天气中，应该避免剧烈的运动。但是，适当的运动可以促进身体的新陈代谢和循环，有助于消耗身体的热量。因此，可以选择在早晨或晚上进行轻度的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。
5、注意休息
在高温天气中，身体容易疲劳。因此，应该注意休息，保证足够的睡眠时间。如果需要长时间在户外工作或运动，可以适时地进行休息，喝水、补充电解质。
6、穿着透气衣物
在高温天气中，应该穿着透气、宽松的衣服，以便身体散发热量和汗水。应该避免穿着紧身、暗色或人造纤维的衣服，因为这些衣服容易阻碍汗液的蒸发，增加身体对水分和电解质的需求。
7、注意环境
在高温天气中，环境也会对身体产生影响。应该避免在阳光下暴晒，尽量待在阴凉处。如果需要在户外工作或运动，应该戴上帽子、墨镜，涂上防晒霜，以保护身体免受阳光的伤害。
总之，预防中暑需要从多个方面入手，包括保持室内凉爽、饮食清淡、补充水分、适当运动、注意休息、穿着透气衣物和注意环境。如果出现头晕、头痛、口渴、乏力等中暑症状，应该及时停止活动，喝水、休息，并寻求医疗帮助。
（责任编辑：郑冠华）
