得了干眼症，难道“命不久矣了”吗？这真的是无法治愈的“绝症”？屏幕前的“高启强”究竟能否摆脱这一“绝症”呢？没错！说的就是正在看推文的你！
如果你也有眼干、总觉得眼睛里有东西、怕光、迎风流泪这些感受，你可能得了“高启强”同款哦！据不完全统计，中国每5个人里至少有1个干眼者而这一数值也在稳步增加。
干眼这么多？也算绝症？相信很多人都发出陈书婷同款疑问：
老百姓嘴里的“干眼症”其实术语是“干眼”，是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡。简单来说就是眼睛表面的泪水出现了问题，量少或者泪水构成异常，长此以往产生的各种眼睛不舒服。
眼泪水不就是水吗？有啥特别？
眼睛表面有一层膜，俗称“泪膜”。泪膜不仅有水，还有油脂和蛋白质。蛋白质在最内层，离眼睛最近，起到锚定泪水和角膜的作用，而油脂在最外层，起到组织水液蒸发的作用。三者形成一个整体，任何一层发生变化都可能破坏泪膜的完成和稳定，眼睛表面的泪膜蒸发过快，眼睛也会觉得干涩不适。
你得了高启强同款“绝症”吗？三十秒自测！
您近7天内是否有以下不适？
1. 眼睛干涩。
2.总觉得有东西磨眼睛。
3.眼睛痛。
4.怕光，早上起床的时候睁不开眼。
5.早期睫毛有“眼屎”，睁开眼有阻力。
6.看东西突然模糊，眨眼有清楚。
如果这几个问题您的回答都是“是！”，“有一般时间以上这样！”，那您真喜提“明星同款”了！
这些食物都可防治干眼症
防治干眼病，一方面要注意用眼卫生，不要长时间地看电脑屏幕，每隔一段时间休息一下，比如远眺或者闭眼休息等。如果眼睛干涩还可以去药店购买一些人工泪液滴眼，帮助消除视觉疲劳。另一方面，调整饮食结构，增加富含维生素A的食物的摄入，也有助于干眼病的防治。
维生素A在维持视觉中的作用已为人们所熟知。中国营养学会推荐每日维生素A的适宜摄入量为男性800国际单位、女性700国际单位，而全国营养调查数据表明，我国居民维生素A摄入不足，主要与饮食结构有关，也与偏食、挑食有关。维生素A和β-胡萝卜素（维生素A的前体）含量丰富的食物有动物肝脏、奶、奶制品和禽蛋，以及深绿色或红黄色蔬菜和水果，如芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。
预防“干眼症”的常用方法：
1、将电脑屏幕摆放在略低于视线的水平高度；
2、尽量消除屏幕反射；
3、打字时选用较大的字号；
4、感觉眼睛干涩时，用手巾湿敷眼部；
5、眼睛疲劳时，应有意识地增加眨眼次数，让两眼放松或者闭目休息；
6、注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时就要休息5-10分钟，并尽量让眼睛远眺放松；
7、人在看近物时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看；
8、另外在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。
（责任编辑：王少华）
