冬季虽然寒冷，但仍然有一些人喜欢外出旅游，那么冬季出游注意什么呢？
健康旅游从路上开始
保持车内空气新鲜：车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿：长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
预防晕车病：为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
谨防传染病：车厢是公共场所，在乘客中，有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道。医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。
冬季出游需注意防寒
除了上述在路上要注意的一些问题，冬季出行还需要注意防寒保暖。
一、用服装御寒最外层的衣服应有防风性，羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
二、尽量减少皮肤暴露部位对易于发生冻疮的部位，要经常活动或按摩，霜雪天外游最好戴上手套和耳套。
三、注意饮食抗寒冬季旅游者的膳食，蛋白质、碳水化合物和脂肪等摄取量要足；瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益，可多食用。
四、纠正喝酒取暖的观念酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到”发热”，实际上人体在丢失热量。
冬季出游手、足、面重点保暖
手：抓绒手套不挡风，在大风中和没戴一样，所以一定要解决手套的防风问题，可以考虑用防风的手套外罩套着抓绒手套，或干脆用能挡风的滑雪手套。另外，手套会不可避免的粘上雪，雪又会因为手上的温度而融化，因为市场上能绝对防水的手套很难找，所以手套一定要有2-3双备用，湿了一双再换备用的干手套。
足：必须用雪套，鞋必须是绝对防水的高帮鞋。还要准备万一鞋漏水或落水后的应急措施（备用鞋、塑料袋）。
面：长时间在大风中暴露很容易冻伤，所以必须有既不影响呼吸又能防风的措施，可以是围巾、面罩、打劫帽（毛线和抓绒的效果不好）、口罩等，如果帽子是抓绒或毛线的，一定要有冲锋衣的帽子罩在外面，否则和没带一样，还容易被吹跑。
冬季出行注意事项
1、注意保暖
冬季出游，首先要注意的问题就是保暖。可以提前查询目的地的天气预报，根据天气变化，选择冬季出游的衣物。外出旅行最好选择既轻便又保暖的衣物，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。另外不要忘记手部、足部和面部的防护工作。手部：准备抓绒的手套，如果是到下雪的地方玩，最好要有2-3双备用，湿了一双再换备用的干手套。足部：一定要舒适、保暖并且能防水的高帮鞋。面部：长时间在大风中暴露很容易冻伤，所以必须有既不影响呼吸又能防风的措施，可以是围巾、面、口罩等。
2、预防晕车病
坐车晕车是很不舒服的事情，为了防止晕车，可在开车前半小时，服用药物预防晕车。一旦出现全身疲乏无力、头晕、恶心的症状时，应闭目仰卧，保持安静，可坐在靠窗处，让自己呼吸一些新鲜的空气。另外还可以准备一些鲜姜片或是新鲜橘皮，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。
3、饮食卫生
民以食为天，出门旅行更是要品尝自己平时吃不到的食物。但是不要以为天气寒冷，食物不容易变质，便图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐。同时也不能放开肚皮，大吃特吃；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。冬季更应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。
4、多饮水
冬季寒冷干燥，再加上室内空调温度过高，人的内火旺盛，身体里的水分很容易流失。应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火。在冬季旅游的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常的摄取量。瘦肉类、蛋类、豆制品对补充人体热量很有好处，可适当多食用。
5、注意个人卫生用品
在住宿时，很多人都喜欢使用酒店提供的个人卫生用品，其实那样不环保而且也不一定卫生，最好自带洗漱用品。尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；如果发现有不干净的物品，应立即要求更换，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，如果卫生状况不佳，将可能影响身体健康。
6、准备常用药
冬季是各种呼吸道疾病的高发季节，特别是中老年人体质较差，另外出门在外水土不服，稍不注意就容易感染，因此在出游时备上一些呼吸系统用药是很重要的，如可用于感冒、发热、头痛、嗓子痛、喉干不适等情况的药品。而年轻人出游时消化系统容易不适，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品。
（责任编辑：王少华）
