白领疲劳过度有什么好方法缓解 赶紧来看看

热门文章排行榜 >>2021-08-22 10:07来源:99健康网
导语

工作一天之后,往往眼睛疲劳,困得眼皮都抬不起来。时常出现疲劳过度的情况,为此很多人问白领疲劳过度有什么好方法缓解呢?下面将和大家做详细介绍,正有此疑问的人,应该认真看看。

  白领一族的工作,被很多人羡慕着,因为很多人觉得他们一天都是坐着上班的,不用站着上班,工作压根就不累。其实并不是,白领一族虽然是坐着上班的,但是长时间保持一个姿势,很容易腰酸背痛。部分白领经常熬夜加班完成工作,相当于有十几个小时都要盯着电脑屏幕,坐着敲打键盘。工作一天之后,往往眼睛疲劳,困得眼皮都抬不起来。时常出现疲劳过度的情况,为此很多人问白领疲劳过度有什么好方法缓解呢?下面将和大家做详细介绍,正有此疑问的人,应该认真看看。

如何缓解疲劳 过度疲劳怎么办 过度疲劳如何缓解

  白领疲劳过度有什么好方法缓解

  1、适当转动颈部

  工作的时候,可以适当动一动自己的颈部。也就做歪头的动作,让头部往一侧转动,再往另一侧偏转。左右各转动几次有助活动颈部,消除颈部肌肉疲劳问题。同时还可以更好地为大脑供应血氧,从而起到健脑提神的作用,让白领们清醒。

  2、伸懒腰

  当坐着的时间长了之后,觉得腰酸背痛的时候,可以伸个懒腰。持续几秒钟伸腰的动作,可以收缩身体部分肌肉,增加血循环的容量,让大脑更快获得血氧供应,有助大脑保持清醒。

如何缓解疲劳 过度疲劳怎么办 过度疲劳如何缓解

  3、打哈欠

  当工作累了之后,可以适当做几下打哈欠的动作。因为打哈欠的时候,可以通过深呼吸的动作,将肺脏内部多余的残气排出去。之后将更多的新鲜空气吸入肺部,有助大脑的血氧浓度得到改善,起到有效的解除疲乏的效果。

  4、拍打中眉

  白领们的工作需要长时间盯着电脑完成,如果不及时休息,长时间一直盯着发亮的电脑屏幕,眼睛会变得酸痛、干涩。导致眼睛越来越疲劳,这个建议可以适当拍打中眉。也就是弯曲中指再轻轻叩打左右眉毛中心的位置,叩打两三分钟就可以了。做完之后眼睛疲劳感会减轻,从而赶走眼疲劳。

  5、吃点干果

  白领们工作的时候,会消耗大量的脑力,营养物质消耗得很快。如果能量不足的话,人们也会觉得特别累,疲劳感非常严重。建议工作几个小时之后,可以适当吃些干果补充能量,比如说可以为身体补充胡萝卜素、维生素E等,这些营养成分有助缓解疲劳感。

如何缓解疲劳 过度疲劳怎么办 过度疲劳如何缓解

  其中,一般下午三四点的时候,是最容易犯困,感到疲倦的时间段。建议白领们可以适当吃些开心果、榛子、碧根果等食用,帮助身体快速恢复体力,瞬间赶走身体疲劳感。

  白领日常如何保健身体

  1、经常喝水

  白领是在办公室内上班的,缺乏运动身体代谢速度慢,导致体内更容易堆积废物和毒素。所以说,为了健康平日里要经常喝水,身体吸收水分之后,有助器官排泄,促进身体排毒。

  2、自己带饭吃

  很多白领午餐都是点外卖吃,或者到店铺吃。因为自己做饭要很早起,懒得起来煮。天天吃外卖很容易发胖,而且营养不足,很容易导致身体吃出亚健康,对健康非常不利。为了健康着想,建议白领们坚持午餐自己带饭吃。

  早上早起半个小时,做一些简单的饭菜就可以了。比如说用电饭锅煮饭的时候,可以煮些猪瘦肉汤或者说豆腐蛤蜊汤等。蔬菜的话,可以炒个青菜又或者凉拌菠菜或生菜,荤素合理搭配。

(责任编辑:王少华)

相关文章推荐

都市白领总喊累 缓解疲劳五方法

强迫症的自我调适方法

白领女性如何护眼?

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见