面对新型冠状病毒肺炎如何进行心理调节

热门文章排行榜 >>2020-02-25 15:41来源:新浪博客
导语

面对新型冠状病毒大家都是很焦虑的,那么该如何进行心理调节呢?下面一起来看看吧。

  面对新型冠状病毒肺炎疫情的不断传播和发展,每个身处其中的普通民众都面对着未知的疾病风险。下面的方法能够提高广大普通民众居家自我心理调节能力,从而积极、理性应对疫情。

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  管理好自己的情绪

  在疫情的影响下,我们每个人或多或少都会受到一些影响,出现心理上或情绪上的反应,比如恐慌、焦虑,不安等,这些情绪都是正常的反应,现在的疫情属于非正常状态,也是压力事件,在压力事件刺激下,我们出现一系列的压力反应,会做出一些反应,这都是正常的。

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  每天与亲朋联系

  面对疫情带来的风险,密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系,了解自己的朋友此时正在做些什么,找到互相帮助的方式。对于弱势人群,如儿童和老年人,尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着防控时间的延长,彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。

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  上网接收信息要有度

  此次疫情发展迅速,但国家应急响应同样迅速,大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节,反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。因此,居家隔离人员首先应避免过度接收网络信息。术业有专攻,相信国家强大的科研能力、医疗能力,心存战胜病毒的信念,这将十分有利于居家观察时的情绪调节。

  居家调节方法

  在家中,也可以适度的做一些锻炼,如八段锦、简单轻松的活动即可。在中央新闻里我们也能看到,一些被隔离的人员在做好措施的情况下做一些活动,如广场舞等。但要注意适度锻炼,不要一味追求锻炼时间或强度,微微出汗,或自己可耐受即可,同时要注意运动期间的保暖工作!

(责任编辑:黄毅伟)

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