如何预防高血压的发生

热门文章排行榜 >>2015-03-26 15:52来源:99健康网
导语

高血压是非常常见的心血管疾病,常见于肥胖的中年人,但是随着生活水平的提高,很多患者呈现年轻化的现象。

如何预防高血压 预防高血压的方法 预防高血压注意什么

  高血压已经成为人人皆知的一种富贵病,而且,现在还有很多隐性高血压存在,主要是人们对于高血压认识还不够充分,很多人发现的时候血压已经高到一定的程度,这就说明之前的一段时间就存在高血压,只是因为初期高血压没有任何的临床症状,也不会给健康带来很直接的伤害,因此,现在统计的高血压人数其实并不完整。

  那究竟怎样才算是高血压?医学上是怎样界定的?血压分为舒张压和收缩压,所谓的收缩压就是心脏射血时产生的对血管壁的压力,舒张压就是动脉血管弹性回缩时,产生的压力,通常把前者称为高压,后者称为低压。高血压的定义:收缩压高于130毫米汞柱,舒张压高于90毫米汞柱,两者只要一个达到,就被认定为高血压。

  近些年也是因为人们的物质生活水平越来越高,导致患高血压的人也越来越多,这些跟生活习惯和饮食习惯都有着非常密切的联系,6、70年代人们可能吃油都很难,吃肉更是屈指可数,但是,现在基本上饭桌上都是无肉不欢,而且,油多不坏菜,还有一些人特别喜欢吃宵夜,正是这些饮食习惯导致的血液的垃圾越来越多,对血管壁的破坏越来越严重,导致血管的弹性越来越差。

  还有现代的都市人每天都面临着巨大的压力,睡眠也不好,熬夜几乎成为一种习惯,这些生活习惯也会导致血压升高,因此,高血压在以前是属于老年人疾病,而现在30岁也有可能就会出现高血压。

  而高血压还容易同时伴随高血脂的出现,甚至高血糖的出现,也很容易出现其他的心脑血管疾病,当然最可怕的就是中风,脑溢血是导致死亡的第一大原因。因此,一旦发现血压升高,一定要进行治疗和控制。

  那如何预防高血压的发生?还没有出现高血压的朋友值得一看,已经出现血压升高的人更要关注,因为可以避免血压过高或者血压再次升高。

  1、控制体重是必要手段。现在肥胖的人越拉越来越多,肥胖是高血压的温床,因为肥胖就意味着身体内脂肪过剩,导致血液中脂类垃圾增加,破坏血管壁的弹性,所以,一定要控制体重。

  2、饮食上要注意减少盐的摄入。经过研究发现,摄入盐过多的人很容易患高血压,因此,饮食中一定要控制盐量的摄入,每天不能多于6克。

  3、适量的体育运动。运动可以强身健体,还可以加速脂肪的分解和代谢,因此,对预防高血压有着非常重要的作用,想远离高血压,那就多去运动吧。

(责任编辑:周婷)

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