高血压已经成为人人皆知的一种富贵病，而且，现在还有很多隐性高血压存在，主要是人们对于高血压认识还不够充分，很多人发现的时候血压已经高到一定的程度，这就说明之前的一段时间就存在高血压，只是因为初期高血压没有任何的临床症状，也不会给健康带来很直接的伤害，因此，现在统计的高血压人数其实并不完整。

　　那究竟怎样才算是高血压？医学上是怎样界定的？血压分为舒张压和收缩压，所谓的收缩压就是心脏射血时产生的对血管壁的压力，舒张压就是动脉血管弹性回缩时，产生的压力，通常把前者称为高压，后者称为低压。高血压的定义：收缩压高于130毫米汞柱，舒张压高于90毫米汞柱，两者只要一个达到，就被认定为高血压。

　　近些年也是因为人们的物质生活水平越来越高，导致患高血压的人也越来越多，这些跟生活习惯和饮食习惯都有着非常密切的联系，6、70年代人们可能吃油都很难，吃肉更是屈指可数，但是，现在基本上饭桌上都是无肉不欢，而且，油多不坏菜，还有一些人特别喜欢吃宵夜，正是这些饮食习惯导致的血液的垃圾越来越多，对血管壁的破坏越来越严重，导致血管的弹性越来越差。

　　还有现代的都市人每天都面临着巨大的压力，睡眠也不好，熬夜几乎成为一种习惯，这些生活习惯也会导致血压升高，因此，高血压在以前是属于老年人疾病，而现在30岁也有可能就会出现高血压。

　　而高血压还容易同时伴随高血脂的出现，甚至高血糖的出现，也很容易出现其他的心脑血管疾病，当然最可怕的就是中风，脑溢血是导致死亡的第一大原因。因此，一旦发现血压升高，一定要进行治疗和控制。

　　那如何预防高血压的发生？还没有出现高血压的朋友值得一看，已经出现血压升高的人更要关注，因为可以避免血压过高或者血压再次升高。

　　1、控制体重是必要手段。现在肥胖的人越拉越来越多，肥胖是高血压的温床，因为肥胖就意味着身体内脂肪过剩，导致血液中脂类垃圾增加，破坏血管壁的弹性，所以，一定要控制体重。

　　2、饮食上要注意减少盐的摄入。经过研究发现，摄入盐过多的人很容易患高血压，因此，饮食中一定要控制盐量的摄入，每天不能多于6克。

　　3、适量的体育运动。运动可以强身健体，还可以加速脂肪的分解和代谢，因此，对预防高血压有着非常重要的作用，想远离高血压，那就多去运动吧。

（责任编辑：周婷）

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