糖尿病已经成为现代人最常见的一种慢性病，而且发病年龄也越来越年轻化，以前经常看到的就是老年性糖尿病，是因为胰岛功能退化导致胰岛素分泌不足，导致糖尿病，但是现在很多白领30多岁就可以会患上糖尿病，这些都是因为人们的生活习惯和饮食习惯造成的，因为现在人吸烟喝酒应酬已经是家常便饭，但是，容易让人们忽视的是大家都知道抽烟喝酒会伤身体，但是，因为不是立刻显现，因此，太多的人并不是很在乎。
冰冻三尺，非一日之寒，年轻的时候不顾一切的喝酒吸烟，不断的让自己的胰岛负担加重，打个比方：我们的胰岛就像家里的水龙头开关，如果，总是开来关去的，总有一天开关就会失灵，那就是糖尿病，长期的抽烟喝酒都会造成胰岛的负担，因此，这样的人可能在年轻的时候就会患上糖尿病。
或许大家对糖尿病的危害也没有足够的认识，人们只是觉得得了糖尿病少吃点甜的就可以了，其实，这只是危害很小的一部分，更大的危害在于糖尿病引起的各种并发症，可以累积到身体的各个器官，可以造成眼睛的失明，可以造成四肢的坏死，还可以导致心脑血管血管疾病等等，它就像一个慢性病的批发站一样，可以衍生出很多疾病，而且，很多疾病都是直接危及生命的。
对于糖尿病预防是最重要的，但是如果一旦得了糖尿病那又该如何呢？只能先从食物上进行选择，对糖的摄入进行控制，接下来是一些糖尿病患者选择饮食的原则，供大家参考。
1、少量摄入碳水化合物。碳水化合物就是糖类，可以直接导致血糖升高，因此，患有糖尿病的病人每天一定要限制碳水化合物的摄入，每日进食量可在250克～300克。可以选择一些如莜麦、燕麦片、荞麦面、玉米渣、绿豆、海带等，这些均有降低血糖的功能。
2、多摄入纤维。多吃富含纤维的食物，因为纤维可以阻止糖类在小肠的吸收，而且，科学家研究发现并告诉我们：食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。这点对于糖尿病人是福音。
3、补充蛋白质。有很多人有误区，觉得糖尿病人不应该摄入过多蛋白质，其实，糖尿病病人一样需要足够的蛋白质，有些患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。其实不必担心。只要肾功正常时，糖尿病的膳食中的蛋白质应与正常人近似。
4、多摄入维生素和无机盐。多吃粗粮和绿叶的蔬菜，因为当中含有非常丰富的维生素。
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