人老先老腿，我们经常观察会发现，上了年纪的老人家腿脚就不是那么灵活，走路也会变得缓慢下来，而日渐弯曲的后背让他们很难笔直的站立，我们还发现我们的祖辈，因为行走的不方便而容易经常跌倒，而跌倒以后又很容易骨折，还有一些老人家就因为反复的骨折而导致瘫痪。这些症状都是因为骨质疏松而导致的。这些现象在我们的身边并不少见，因为见得多了，人们就认为是正常的了，认为人老了，背部一定会弯曲，认为人老了，腿脚就一定不灵活了，其实，这一切并不是规律，而是和个人的习惯以及保养有很大的关系。
人的身体里有专门调节骨骼健康的一种营养素钙，钙99%存在于骨骼和牙齿当中，1%存在血液当中，成为血钙，血钙的功能非常强大，它是人维持生命正常进行的非常重要的环节，如果一个人一旦出现严重的血钙降低，就会出现电解质紊乱和其他急性疾病，甚至导致死亡，身体是个很精密的仪器，因为钙关系到神经、大脑、心脏这些重要器官，因此，会随时保证这些器官的钙的需求，正常人是很难缺乏血钙的。
其实钙就是一个银行，银行是一定要先存钱才能取钱，身体的钙也是一样的，平时我们摄取的钙都是储存在骨骼这个骨银行中，当血液中的钙不够的时候就会从身体的骨骼银行中抽取钙到血液中，如果你身体骨骼中有足够储存的钙，那就是非常好。如果，身体的骨骼没有过多储存的钙，那就会无情的抽取你骨骼里的钙，结果就会导致骨骼钙的大量流失，骨骼出现问题，时间长了，如果没能及时的补上，就会出现骨质疏松，以前，我们总以为只有老年人才容易出现骨质疏松，其实，并不是这样，现在很多年轻的女性都开始出现不同程度的骨质疏松。
女性比男性更容易骨质疏松，究竟是为什么？很多女性到了40岁以上就开始有不同程度的骨质疏松，因为这个年龄的女性大都为人母，而且，有的甚至生几个孩子，但是由于她们缺乏营养保健的知识，生孩子以后并没有进行保养和补充，导致她们在怀胎10月导致大量的钙丢失，而且，随着年龄的增加，本身钙的流失率就在增加，因此，她们骨骼中的钙已经严重的不足，最后，不断的抽取，导致她们的骨骼就出现骨质疏松。
因此，预防骨质疏松绝对不是到出现症状才开始，应该从年轻的时候就开始注意，年轻的骨骼可以储存很多的钙，身体需要的时候就可以释放出来，这样不影响骨骼的健康。补钙很简单，多吃含钙的食物，如果饮食中摄入不足，就选择捷径，选用品牌的安全的营养补充食品进行补充。
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