如今，电视已经普及到家家户户，闲暇时光看电视成了不少人的习惯。但看电视时间的长短对眼睛的影响不容小觑。长时间近距离盯着电视屏幕，真的会伤害我们的眼睛吗？每天看多长时间电视才在合理范围内？让眼科医生来为我们答疑解惑。
长时间看电视对眼睛的伤害
视力下降：长时间看电视最直接的危害就是视力下降。当我们一直盯着电视屏幕时，眼睛的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，就像一直拉紧的弹簧，久而久之弹性就会下降。这会导致晶状体变凸，从而引起近视。而且如果本身就有近视问题，长时间看电视还会让近视度数加深得更快。有研究表明，每天看电视超过3小时的儿童，近视发生率要明显高于看电视时间短的儿童。
干眼症：看电视时，我们的注意力高度集中在屏幕上，会不自觉地减少眨眼的次数。正常情况下，人每分钟眨眼约15-20次，而看电视时眨眼次数可能会降至5-10次。眨眼次数减少，泪液分泌不足，泪膜稳定性下降，就容易引发干眼症。患者会感觉眼睛干涩、刺痛、有异物感，甚至出现畏光、视力模糊等症状。
视疲劳：电视画面的不断闪烁、变化，以及过亮或过暗的光线，都会让眼睛需要不断地进行调节以适应。这会使眼睛的负担加重，导致视疲劳。视疲劳不仅会让眼睛感到酸胀、疼痛，还可能出现头痛、头晕、注意力不集中等全身症状。长期处于视疲劳状态，还会影响眼睛的正常功能，加速眼睛的衰老。
适宜的看电视时长
儿童：儿童的眼睛正处于发育阶段，比较脆弱。对于2岁以下的幼儿，不建议看电视，因为他们的视觉系统还不完善，过早看电视可能会影响视觉发育。对于2-5岁的儿童，每天看电视的时间应控制在1小时以内，而且每次连续看电视时间不宜超过20分钟。因为这个年龄段的孩子眼睛调节能力还不强，过长时间看电视对眼睛的损伤更大。每次看电视20分钟后，应让孩子休息10-15分钟，可以远望、闭目养神或者做一些简单的眼部按摩。
成年人：成年人的眼睛相对较成熟，但也不能长时间过度看电视。一般来说，成年人每天看电视时间控制在2-3小时为宜，每次连续看电视时间不要超过1小时。这是因为成年人虽然眼睛的耐受能力比儿童强一些，但长时间的不当用眼同样会对眼睛造成损害。超过这个时间，眼睛出现各种问题的风险就会明显增加。而且成年人工作、生活压力大，如果再长时间看电视，会进一步加重眼睛的负担。
保护眼睛的措施
保持正确的观看姿势和距离：观看电视时，应保持正确的姿势，身体坐正，不要躺着或歪着看。眼睛与电视屏幕的距离要合适，一般来说，液晶电视的观看距离应为屏幕对角线长度的3-5倍。例如，42寸的液晶电视，观看距离应在2-3米左右。与电视保持合适的距离和角度，能减少眼睛的疲劳和损伤。
注意光线环境：看电视时，室内光线要适宜。既不能太暗，也不能太亮。太暗的环境下，电视屏幕的亮度会显得格外刺眼，眼睛需要承受更大的压力；太亮的环境又会使屏幕对比度降低，影响观看效果，也会让眼睛不舒服。可以在房间开一盏柔和的辅助灯，以减轻眼睛的负担。
多进行户外活动：户外活动对眼睛的健康非常重要。阳光可以促使视网膜分泌多巴胺，这种神经递质能够抑制眼球的增长，从而预防近视。经常到户外走走，看看远处的风景，让眼睛充分接触自然光线，能够缓解眼睛的疲劳，放松睫状肌。建议每天至少进行1-2小时的户外活动。
综上所述，长时间看电视确实会对眼睛造成多种伤害，如导致视力下降、引发干眼症和视疲劳等。不同年龄段适宜的看电视时长是不同的，儿童要严格控制看电视时间，成年人也不宜长时间过度观看。同时，通过保持正确的观看姿势和距离、注意光线环境、多进行户外活动等措施，能有效保护我们的眼睛。所以，我们要合理安排看电视时间，好好呵护我们的眼睛。
