5月28日，国家疾控局介绍，目前，全国新冠疫情上升趋势减缓，大多数省份疫情已达高点或呈下降趋势。优势流行株为XDV变异株的第六代亚分支NB.1.8.1，致病力未发生明显变化，疾病临床严重程度未发生明显变化。
个人如何预防新冠感染
以下是个人预防新冠感染的全面建议，涵盖日常防护、健康管理及应急应对等方面：
一、核心防护措施
1. 佩戴口罩（关键手段）
适用场景：在公共场所（如地铁、商场、医院）、人群密集区域、通风不良环境或与他人近距离接触时（<1 米），需规范佩戴口罩。
口罩选择：优先选择医用外科口罩或 N95/KN95 口罩，确保贴合面部（金属条压实鼻翼，展开褶皱覆盖口鼻及下颌）。
注意事项：
口罩潮湿、污染或变形后需及时更换，避免重复使用（一次性口罩通常不超过 4 小时）。
摘口罩时避免接触外侧，丢弃后立即洗手。
2. 手部卫生（基础防线）
洗手时机：外出归来、餐前便后、接触公共物品（如电梯按钮、门把手）、触摸口鼻眼之前，以及咳嗽 / 打喷嚏后。
正确方法：使用流动水 + 肥皂 / 洗手液，按 “七步洗手法” 揉搓至少 20 秒（掌心、指缝、手背、指尖、手腕全覆盖），或使用含酒精（≥75%）的免洗洗手液。
二、社交与环境管理
1. 保持社交距离
避免前往高风险地区或参加聚集性活动（如演唱会、大型会议）。
与他人保持至少 1 米以上距离，尤其在排队、交谈时。
2. 环境清洁与通风
通风：每日开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟以上（寒冷季节可分时段短时间通风），促进空气流通。
消毒：
高频接触表面（如手机、钥匙、桌面、门把手）定期用含氯消毒剂（如 84 消毒液）或酒精湿巾擦拭。
衣物、被褥可定期晾晒（紫外线消毒），餐具高温煮沸消毒。
3. 减少病毒接触风险
避免用手直接触摸公共设施，必要时可佩戴手套或接触后及时消毒。
避免用未清洁的手触摸面部，尤其是眼、鼻、口（病毒易通过黏膜感染）。
三、增强自身免疫力
1. 健康饮食
保证蛋白质摄入（如鱼、蛋、奶、豆类），多吃新鲜蔬菜、水果（补充维生素 C、维生素 D 等）。
减少高油高糖食品，避免暴饮暴食，保持营养均衡。
2. 规律作息与运动
保证每日 7-8 小时睡眠，避免熬夜（睡眠不足会降低免疫力）。
每周进行至少 150 分钟中等强度运动（如快走、慢跑、瑜伽），增强体质。
3. 情绪管理
避免长期焦虑、压力过大，可通过冥想、阅读、与亲友沟通等方式缓解情绪。
保持积极心态，研究表明良好情绪有助于提升免疫功能。
1. 及时接种新冠疫苗
疫苗是预防重症和死亡的有效手段，符合条件者需完成全程接种及加强针。
关注最新疫苗种类（如针对变异株的二价疫苗），按疾控部门建议及时补种。
2. 合理储备药物
可在家中备少量对症药物，如：
退热镇痛：布洛芬、对乙酰氨基酚（避免重复用药）。
缓解咽干咳嗽：含片、止咳糖浆等。
注意：药物需遵医嘱使用，避免自行滥用抗生素或抗病毒药物。
五、特殊场景应对
1. 就医或陪护时
全程佩戴 N95 口罩，避免在医院内进食、饮水，减少在诊室、走廊的停留时间。
陪护人员需做好个人防护，与患者保持距离，接触患者物品后及时消毒。
2. 旅行或出差时
提前查询目的地疫情风险等级，避免前往高风险区域。
随身携带口罩、免洗洗手液、消毒湿巾等，途中减少接触公共物品，尽量选择靠窗座位（减少人群接触）。
六、自我健康监测
密切关注自身症状，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉 / 味觉减退等疑似新冠症状，需：
立即佩戴口罩，避免前往公共场所。
进行抗原自测或核酸检测，明确是否感染。
若阳性，按要求居家隔离或就医，避免传染他人。
七、其他注意事项
冬季重点防护：低温环境下病毒存活时间更长，需加强室内通风和保暖，避免受凉。
慢性病管理：糖尿病、高血压等基础病患者需控制病情，规律服药，降低感染后重症风险。
儿童与老人：婴幼儿及老年人免疫力较弱，需重点保护，避免接触感染者，必要时佩戴适合尺寸的口罩。
通过以上综合措施，可最大限度降低感染风险。若疫情形势变化，建议及时关注官方防疫指南，调整防护策略。
