随着进入今日入伏，将迎来一年中最炎热、潮湿的日子。三伏天，作为夏季的一个重要时段，不仅气温高、湿度大，还伴随着人体阳气最旺盛的特点。
根据传统中医理论，三伏天是调养身体的绝佳时机，但同时也是需要特别注意养生以避免落下病根的时期。
2024年三伏天时间表
2024年的三伏天时间表已经出炉，具体为：初伏开始于7月15日（农历六月初十），中伏自7月25日开始，末伏则从8月14日算起，到8月23日结束，整个三伏天将持续约40天。
初伏作为三伏天的开始，标志着一年中最热的日子即将到来，人们需要提前做好防暑降温的准备。
三伏天牢记“2不洗2不睡”
“2不洗”
1、不要在大汗淋漓时洗澡
三伏天，人体出汗较多，很多人喜欢一进家门就冲个冷水澡，觉得这样能迅速降温。
实际上，这种做法对身体健康极为不利。因为大汗淋漓时，皮肤的毛孔处于扩张状态，立即洗澡会导致寒气入侵，容易感冒。
此外，冷水刺激会使血管急剧收缩，加重心脏负担，可能导致心绞痛等疾病。
2、不要洗冷水澡
冷水澡虽然能暂时让人感觉凉爽，但长期下来，会导致身体抵抗力下降，容易引发各种疾病。
尤其是在三伏天，洗冷水澡会使寒湿之气侵入体内，导致关节疼痛、肌肉酸痛等症状。
因此，三伏天洗澡应以温水为宜，有助于毛孔扩张，排出体内毒素。
“2不睡”
1、不要在车里睡觉
三伏天，车内温度较高，空气流通不畅，长时间在车里睡觉容易导致一氧化碳中毒。
此外，车内空间狭小，不利于血液循环，容易引发腰酸背痛等不适。因此，尽量避免在车里过夜。
2、不要在风扇或空调直吹下睡觉
三伏天，很多人喜欢整夜开着风扇或空调睡觉，觉得这样能凉爽入睡。
然而，长时间在风扇或空调直吹下睡觉，容易导致感冒、头痛、关节疼痛等疾病。
正确的方法是将风扇或空调调至适宜的温度，避免直吹，保持室内空气流通。
